豆漿配什么吃最營養

　　豆类植物中的营养是很丰富的，豆类的种类也是非常多的，不同的豆类，所具有的的营养物质也是不同的，如果将豆类打成豆浆，营养才是最为丰富的，而且还老少皆宜，豆浆制作起来也是非常简单的，豆浆虽然好喝，但是也要注意营养大搭配，那豆浆配什么吃最营养呢豆浆配什么吃最营养1、补脑豆浆：核桃+花生+黄豆最适合学生和上班族，学习的压力、工作的压力，早晨来一杯温暖的豆浆，斗志满满2、补肾豆浆：黑豆+黑芝麻+黑米黑色补肾，多吃黑色的食物对肾有益 、補心豆漿：紅豆+紅棗+枸杞紅色補心，因為紅色的食物中多含鐵这款豆浆特别适合女性、老年人，补足气血4、养胃米浆：大米+小米+山药大米益气、小米养胃，山药滋养5、减肥豆浆：燕麦+黄豆燕麦热量低，富含粗纤维，增加饱腹感，适合减肥的人群哦6、豆奶：黄豆+牛奶在制作豆奶的时候，将一部分水替换成奶，增加钙质的吸收7、蜂蜜养颜豆浆配料：干黄豆40克、绿豆 5克、蜂蜜40克制法：黄豆、绿豆浸泡充分洗净后装入“全营养星”豆浆机罩内，杯体内注入适量清水，启动机器，十几分钟豆浆做好，稍凉调入蜂蜜搅匀即可益处：滋润五脏，美容润肠，补气益血8、长寿五豆豆浆配料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按 ：1：1：1：1的比例配料制法：将五豆按比例配好，浸泡6~12小时后洗净，放入“全营养星”豆浆机罩内1/2~2/ ,杯体内加入适量清水，启动机器后十几分钟自动熬熟即可饮用益处：富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合中老年人饮用9、红枣枸杞豆浆配料：干黄豆60克、红枣15克、枸杞10克制法：将泡好的黄豆洗净，红枣去核洗净，枸杞洗净，装入“全营养星”豆浆机罩内1/2~2/ ,杯体内加入适量清水，启动机器后十几分钟自动熬熟即可饮用益处：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养，对心血管疾病患者有一定的益处，增强人体免疫功能豆浆搭配宜忌1、不能冲入鸡蛋：鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质2、豆浆咋食用的时候都会搭配一些吃的，可以搭配全麦食品，比如面包全麦面食不仅含有小麦胚和小麦麸，更是纤维素的极佳来源它不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，而且含有大量的营养素，如B族维生素(叶酸、烟酸、硫胺素)、维生素E、钾、硒和铁等，是保持身材苗条的最佳食物 、非油炸食品：豆浆含有丰富的蛋白质，而蛋白质在淀粉的作用下，能与胃液充分发生酶解作用，使人体更容易吸收其中的养分，而且不用油炸，脂肪含量低，更为健康像营养麦片、馒头、包子、花卷等可以轮流登场和豆浆成为最佳搭档