不定期為自己清理腸胃0

　　很多人都关心自己的外部，却忽视了自己的内在健康，其实只有内在健康才能外在健康，如果体内积聚了很多的肠毒，皮肤就会变得暗沉，下面就为大家介绍几种清理肠毒的

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　　大家都知道喝牛奶的好处多多，酸奶是牛奶的衍生品，经常喝酸奶对我们的肠胃也非常有好处众所周知，酸奶中含有丰富的乳酸菌乳酸菌对我们的身体非常有益处乳酸菌能够维持肠道内菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵乳酸菌还能抑制腐生菌在肠道内的生长，减少毒素的产生，使大脑和肝脏免受这些毒素的危害

　　酸奶虽好，但是不能空腹食用，大家最好在吃完饭两个小时以后再喝酸奶坚持每天饭后喝一杯酸奶，这样就可以有效预防便秘

　　2、核桃

　　说到核桃这种坚果，很多人第一时间想到的就是可以益智补脑核桃又被称为胡桃，价值非常高，含有丰富的蛋白质、胡素、核黄素和钙、铁、磷等矿物质，又被誉为 万岁子 和 长寿果 .

　　核桃除了补脑以外，还可以帮助我们润肠通便，可能很多人都不知道这一点认为，核桃味甘性平，可以入肾、肺、大肠经，有很强的活血调经和祛瘀的功效，能够帮我们祛燥润肠如果我们每天早上坚持喝一碗核桃燕麦粥的话，便秘的烦恼也就没有了

　　、柚子

　　柚子是秋季新鲜上市的水果之一，是很多人都很喜欢吃的水果柚子闻起来清香，吃起来酸甜，营养价值和药用价值都很高，是医学界公认的最具食疗效果的水果柚子中含有丰富的维生素、胡萝卜素、糖类和钙、铁、锌等矿物质，除此之外，柚子皮和柚子核的营养价值也很高

　　因为柚子中含有丰富的微量元素钾，所以说柚子是治疗高血压和心血管的最佳水果除此之外，柚子还有健胃润肺和清肠通便的功效，经常食用柚子，可以帮助我们排出肠胃中的毒素

　　4、红薯

　　红薯是秋季上市的常见蔬菜之一，又被称为地瓜和甘薯红薯的做法有很多，可以蒸、煮、烤等等红薯中富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素和氨基酸等营养元素，有 长寿 的美誉经常食用红薯，可以帮助我们预防、保护心脏和减肥

　　在很多人的眼里，红薯是当做主食来食用的确实如此，红薯中含有丰富的淀粉，可以增加肠胃的饱腹感但是红薯的热量很低，即使吃多了也不会发胖红薯中含有丰富的纤维素，可以帮助通便润肠，堪称排毒效果最佳的食物之一

　　5、

　　说到洋葱这种蔬菜，很多人都是爱恨交加我们在剥洋葱会因为它刺激性味道而流泪，而洋葱在炒菜时又可以祛腥提味其实，洋葱的营养价值很高，洋葱中含有前列腺素A,可以降低血液粘稠度，帮助我们降低血压和预防感冒

　　洋葱具有刺鼻的气味，这是因为洋葱中含有葱蒜辣味，这种味道会让我们泪流满面，但是这种特殊的气味也可以刺激胃酸的分泌，增加我们的食欲另外，洋葱能提高胃肠道的 ，促进肠胃蠕动，对萎缩性胃炎和胃动力不足具有明显的治疗效果因此，我们可以适当地吃些洋葱，这样可以有助于身体的排毒

　　6、黑木耳

　　黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用

　　凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳，具体做法也很简单我们可以把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可

　　7、海带

　　中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的

　　另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得

　　海带的最佳吃方式清蒸把海带切成大片，将馅儿加入其中，并卷成长卷放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动

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　　国外有这样一句谚语，一天一个苹果，医生远离我它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒--所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别 小腹婆 ,保证肠道循环正常运转

　　很多人在吃苹果之前喜欢削皮，其实这样做不科学因为苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度为此，请一定带皮吃苹果哦

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