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常吃沙果干，美味又营养！

文章导读 沙果是经过多道工序制作出来的食物，可用于长年保存，沙果可制成沙果干，这样不仅保存的时间久，又可以防止里面坏掉，更容易储存一些，只要放在常温的地带不见太强的阳光，就可以防止坏掉，沙果干中的营养价值丰富，能补充各项维生素及蛋白质。

沙果干的营养价值

沙果干除了沙果水份以外几乎保留了原沙果的所有营养物质。沙果干富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁、钾、钠、镁等。

每100沙果干含蛋白质O.3克，脂肪O.8克，碳水化合物15.l克，热量69千卡，粗纤维0.9克，灰分0.2克，钙45毫克，磷9毫克，铁0.9毫克，胡萝卜素0.05毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.2毫克，抗坏血酸1毫克，钾148毫克，钠0.9毫克，镁7.3毫克。

例如胡萝卜素，胡萝卜素可以转化成维生素A，维生素A是以下人群需要的：

1、长期对脂肪的吸收不良，如患有消化系统疾病，胃肠部分切除者，往往导致缺乏维生素A。这种情况常常发生在5岁以下的小孩身上，主要是因为维生素A的摄取量不足导致。

2、维生素A对于长期佩戴隐形眼镜或者长时间注视计算机屏幕的人来说，更是重要的营养素。

3、孕妇及哺乳妇女也很需要维生素A。

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