预防秋季传染病明年

预防癌症复发，你需要做到这些

“问上医”整合美国癌症协会的权威知识，为您介绍如何预防癌症复发。

1癌症存在复发的可能性

接受癌症治疗后，你无法保证癌症永远都不会再复发。虽然检查显示你的体内已经没有癌细胞了，但是微小的癌细胞仍然有可能存在于你的身体里，只是现有的医疗技术手段还不能发现它们。而随着时间的推移，这些细胞会开始再次生长。除此之外，虽然你不想患上另一种癌症，但是这也是有可能的。患有一种癌症并不意味着你对第二甚至第三种不同的癌症产生了免疫。虽然没有办法百分之百确保癌症不会复发，但是仍然有很多方法可以让你更健康。“问上医”整合美国癌症协会的权威知识，为您介绍如何预防癌症复发。

2预防癌症复发需要注意饮食

美国癌症协会建议，治疗后健康状况稳定的癌症存活者遵循癌症预防的饮食建议。因为会提高癌症风险的因素可能也会增加治疗后癌症复发的风险。研究表明，肥胖且不经常吃水果蔬菜的乳腺癌女性患者，其癌症复发的风险更高。而吃大量饱和脂肪的男性，其前列腺癌复发的风险也较高。

为了健康饮食，你应该做到：

1.每天至少吃2.5杯（此为美国计量单位，2.5杯约为半斤）水果和蔬菜；

2.少吃红肉（牛肉、猪肉、羊肉）和加工肉类（热狗、香肠和午餐肉）；

3.选择全谷物制成的食物（而非精制谷物和糖）。

如果你的体重超重，请减少卡路里摄入并增加活动（在开始运动前咨询医生）。

一些癌症和酒精有关，如果喝酒，女性每天不要超过1杯，男性每天最多2杯。喝得越多，癌症风险就越高。

3当心维生素和补充剂

一些人认为服用某种维生素、草药或膳食补充剂可以帮助预防癌症复发。但是已有的研究并不赞同这种看法。事实上，一些研究显示如果补充剂中含有高水平的单一营养物质（大于每日建议摄入量）可能会对癌症存活者造成意想不到的伤害。

血液检查可以显示你体内的某种维生素是否过低，在这些检查的基础上，医生可能会建议你服用某些补充剂提高某种维生素的水平。但是，目前为止还没有证据表明维生素水平高可以帮助降低癌症风险。在开始服用任何维生素或其他膳食补充剂之前，最好先咨询医生。

4预防癌症复发需要经常锻炼

虽然目前的研究还没有证明锻炼是否可以帮助预防癌症复发或减缓癌症发展。但是现有的研究显示，经常锻炼可以减少焦虑和抑郁，改善情绪，提高自信和自尊，还能减轻不适症状（疲劳、恶心、疼痛和腹泻）。大多数情况下，适度的锻炼（如快步走）就可以让我们获得这些好处。

开始锻炼前，请先咨询医生。美国癌症协会建议癌症存活者：

1.经常参与体育锻炼；

2.避免不活动，尽快恢复正常的日常活动；

3.每周至少锻炼150分钟；

4.每周至少进行两天力量训练。

哪怕只是简单少量的锻炼也比完全不锻炼要好得多。在选择活动时，你需要考虑自己的体能和最近的活动水平。积少成多，慢慢开始锻炼，制定适合你的锻炼计划。

5如果十分担心癌症复发怎么办？

如果你很担心癌症复发，就很容易格外重视每次疼痛。你可以咨询医生了解所患癌症的常见复发迹象。

只有一小部分严重症状可能意味着严重问题，如果你出现以下问题，请立即就医：

1.出现原来的癌症症状；

2.出现与受伤无关的疼痛且疼痛无法消失；

3.不明原因的体重减轻；

4.容易出血或原因不明的瘀伤；

5.出现皮疹或过敏反应，如肿胀、严重的瘙痒或气喘；

6.发冷或发烧；

7.经常头痛；

8.呼吸短促；

9.血便或尿血；

10.出现原因不明的肿块或肿胀；

11.恶心、呕吐、腹泻、食欲不振或吞咽困难；

12.持续不断的咳嗽；

13.任何医生告知需要留意的迹象或无法解释的不寻常的症状。

不管什么时候出现这些症状，你的第一反应可能都是癌症是不是复发了？但是请记住你和其他人一样，也有可能患感冒、感染、关节炎和心脏病。及时就医可以帮助医生发现这些症状的原因。

6不要被恐惧感支配

一些人发现很难不去担心癌症复发，也有人成日被恐惧控制影响自己的日常生活。一些人每天会想一些更重要的事情来分散注意力，还有人会寻求心理医生的帮助。和医生谈论你的担心和忧虑，及时寻求帮助。

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