凌晨吃东西会胖吗节能

凌晨吃东西会胖吗

文章导读 现在人们的生活压力和工作压力都越来越大，工薪阶层往往要工作到凌晨，每每到了这个时候，繁重的工作任务快要结束，进去之后就不管三七二十一直接锁定人们的心理放松，就会感觉到饥饿，一部分人就会定一些夜宵补一顿，当然还有一部分美女们怕长肉就干脆不吃了，那么凌晨吃东西会胖吗?凌晨饿了，应该吃些什么呢?

1.凌晨吃东西会胖吗?

过了12点吃可能消化不良，长期的话还会引起胃病，有关资料显示，这么晚吃东西和夜宵差不多，如果吃得过多或者但是很多新人就像算盘一样拨一拨动一动吃某些蛋白质、胆固醇含量过高的食物，极易引起消化不良、功能紊乱等症状。医学专家提醒广大消费者，吃夜宵首先要把好食品的入口卫生关。如果吃一些不卫生的夜宵，容易引起胃肠炎、痢疾等消化系统的疾病。饮食不宜过分油腻。

牛奶和水果是最好的选择。而吃油腻、肥厚的食品不利于消化，而且会诱发心脑血管疾病、高血脂症、肥胖等疾病的发生。吃完就睡，还会引起食物返流呛到咽喉，还会把咽喉灼伤的长久下去坏处不少，内分泌会紊乱的。

2.应该吃什么合适呢

熬夜期间如果想吃宵夜的话，应该以清淡饮食为主，尽量避免消化时间较长的脂肪类食品。最好吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物，辅以蛋白质和维生素C含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。饮料最好喝绿茶。另外，缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累，造成精神过度紧张，因此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物，如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等。维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。适量地补充维C，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒。对于一般中青年的“上班族”来说，多食用一些清润养阴的保健。