饭后心脏不舒服容易

饭后心脏不舒服

心脏不舒服给我们带来的影响是非常大的，心脏为我们全身上下提供血液，保证人体正常的血液循环，如果心脏不舒服的话，心脏功能就可能无法正常发挥，直接影响到人们的身体健康。很多人在饭后会有心脏不舒服的情况，这需要大家重视起来。那么，饭后心脏不舒服到底是怎么回事呢？

心脏不好，吃饭谨记四低二高!

所谓“四低二高”是指低盐、低脂、低糖、低热量、高维生素、高纤维素。

低盐、低脂、低糖的好处不言而喻，普通人一日三餐这么要求自己，也有防病的作用。高血压、高血脂、糖尿病是心血管疾病的高危人群，更是需要严格遵守这一饮食原则。

“低热量”就是平时所说的食物的卡路里，果迪护师提醒，这是个比较专业的概念，大多数人没办法准确控制，建议利用一些饮食管理的app，不仅可以根据每个人的信息个性化推荐三餐食谱，还可以记录每天实际的饮食情况，分析食物热量，帮助控制热量。

丰富的维生素能保证营养均衡，本身也有利于心脏健康、高纤维素的目标则是预防便秘。便秘患者排便时腹压增加，心脏负担也会加重，很容易出现突发情况。

除了“四低二高”，心脏不好的人最好少食多餐，每餐不要吃得太饱太撑，多吃清淡、易消化的食物，减轻胃的负担。

觉得以上饮食建议太笼统?往下看，果迪护师给出了更详细的建议!

依然能够确保场上始终拥有四名外援。 心脏不好，有些可以随便吃，有些要少吃!

果迪护师介绍，可以随便吃的食物包括4大类：

谷类，主要是玉米、燕麦、紫米等粗粮。

蔬菜，比如洋葱、芹菜、葱、韭菜。

菌藻类，香菇、木耳、海带、紫菜等都是对心脏有保护性的食物。

豆腐、豆浆、腐竹等豆制品也可以放心食用。

适当进食主要是高蛋白的食物，比如：

瘦肉：果迪护师建议，动物的皮胆固醇含量高，所有的肉类最好去皮后再食用。

鱼类：鲫鱼、草鱼、鳝鱼的肉属于白肉，相比猪肉等红肉更加健康，而鱼类中，深海鱼营养和养生价值都更高。

植物油：尤其很多老人喜欢用猪油等动物油炒菜，其实最好用豆油、玉米油、香油、花生油等植物油来代替，橄榄油最佳。

奶类：每天都要保证牛奶及奶制品的摄入量，补充足够的钙质。为了控制脂肪摄入量，市场上有很多脱脂牛奶，如果觉得口味不太好，其实喝低脂牛奶也是可以的。

知道了什么可以随便吃，哪些可以适当吃，少吃或不吃的食物清单你大概也有个谱了。没错，就是动物油、肥肉、动物内脏、糖之类的!这些食材或食物做出来的东西虽然香、好吃，但为了心脏健康，一定要管住嘴啊!