男性吃這些食物可預防謝頂

　　脱发可以说不但是女人的噩梦，同样是男人的噩梦无论你有多帅气的脸，如果头发光秃秃地依旧会让你颜值大打折扣拿什么拯救男性脱发吃藥NO,副作用大其实最好的方式就是饮食调节，男性不妨多吃些可以预防和治疗脱发的食物，如芹菜、香菜和西兰花等

　　男性防脱发吃什么好

　　生活中很多食物都有预防和治疗脱发的效果，男性脱发者最好多吃以下四类食物：

　　抗雄性激素的食物

　　临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防 谢顶 .专家称， 谢顶 在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致

　　含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用铜的缺乏会导致头发颜色变淡而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物

　　含维生素类食物

　　头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养

　　含蛋白质的食物

　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛 吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础

　　预防男性脱发的注意事项

　　男性脱发者在饮食条件的同时，还应该注意一些事项：如适度洗头，少烫染头发，放松心态，远离烟草

　　适度洗发

　　洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；洗发剂要选用无刺激性的洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养

　　减少染发烫发

　　经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯染发、烫发间隔时间至少要 -6个月

　　放松心态

　　男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力

　　远离烟草

　　吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一男性脱发高危家庭应该注意尽量让子女远离烟草

　　你是否也是男性脱发高危人士那还不赶紧试试上面的方法与脱发进行对抗

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