夏季養生一定要多喝這4種水

　　夏季来临，出汗增加，汗液在赶走炎热的同时，也带走了大量水分，一定量的钠、钾、钙等矿物质，以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素这些物质对人体极为有益，因此，夏季不仅要多喝白开水，还应适当补充营养本期，为大家推荐以下4种适合夏天喝的汤

　　米汤滋补增食欲

　　受天气影响，人的食欲在夏季会相对降低米汤可以促进消化液分泌，增加食欲夏天炎热容易耗伤肺脏，此时喝一些谷物类为原料的米汤，能够达到滋补润肺的效果肠胃不好的人喝些粗粮米汤也非常有益小米、燕麦、糙米等粗粮中富含B族维生素，以及钙、铁、磷等微量元素，能弥补流汗带来的损失

　　推荐：红枣薏米汤红枣能调养脏器、滋补气血；薏米的营养价值很高，能健脾益胃、补肺清热，两者一起熬汤，非常适合夏天饮用此外，红枣和薏米都有一定的美颜功效，非常适合女性

　　菜汤补充矿物质

　　绿叶菜中含有丰富的膳食纤维，并且能够补充人体所需各种维生素及钠、钾、钙等矿物质因此，夏季饮食中，可以多喝一些蔬菜汤如果出汗较多，可以在菜汤中加入海带、紫菜等含碘较多的食物，烹饪时，只需一点点香油或橄榄油，即可做成清淡的咸味汤

　　推荐：菠菜鸡蛋汤菠菜中富含维生素、胡萝卜素，以及铁、钙、磷等微量元素，其中的维生素K能够促进钙吸收其烹饪后软滑易消化，适合人群广泛需要提醒的是，菠菜中含有大量草酸，烹调前先将其用沸水焯一下，避免涩口

　　豆汤消暑助排毒

　　多数豆类都有健脾利湿的作用，且富含B族维生素和矿物质，能有效补充从汗液里流失的营养物质

　　推荐：绿豆汤绿豆汤是传统的夏季饮品，从中医角度说，绿豆性凉味甘，有润喉止渴、清热解毒的功效，而豆皮中所含的多酚类抗氧化物质具有消暑功效不妨把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用，此时绿豆汤呈碧绿色，溶出物质主要是豆皮中的活性成分，且氧化程度最低，清热能力最强取出这些汤后，加沸水继续煮制，直到把豆粒煮烂食用即可

　　茶汤清热又止渴

　　在炎热的夏季，喝杯热茶是清热止渴的法宝因为饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺分泌，还可以利尿英国科学家的研究证明：热茶的降温能力大大超过冷饮，是消暑饮品中的佼佼者

　　推荐：绿茶绿茶性寒， 寒可清热 ,能够生津止渴，消食化痰冲泡绿茶一般选用80℃~85℃的水，现泡现饮冲泡温度过高或过久，多酚类物质会被破坏，茶汤不但会变黄，芳香物质也会挥发掉▲