冬季睡眠不好如何調節才管用

　　有关专家称，近七成上班族存在睡眠障碍专家指出，过晚睡觉会“耗杀阳气”，过晚起床会“封杀阳气”，晚睡晚起就叫“双杀”下面，我们且看看专家们是如何对此做解释的吧 根據中國睡眠研究會提供的數字，從門診量統計，工作人群中有65%的人存在睡眠障礙这还不包括那些已出现睡眠障碍，但没有去门诊就医的人每周三次失眠，持续一个月就应就医长期失眠是一种信号，它在提醒你：身体出状况了，有可能是心理问题，也有可能是其他疾病引起的，应该及时就医但什么程度的失眠才需要就医呢如果每周有 次以上睡眠障碍，且持续1个月以上者，就应引起高度重视，及时就医有研究表明，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍而且长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一 如何调理睡眠

　　轻轻松松泡个热水澡，可以促进副交感神经发挥功效，就可以帮助入睡提醒你︰泡澡水温可别太高高温会让体温上升刺激交感神经，否则就不要一泡完澡就立即上床，不然，会得到反效果唷 2、做个柔软操睡前做伸展、柔软操，放松一整天的紧张情绪 ，也能让副交感神经发挥作用，帮助入睡喔提醒你︰千万别做过于激烈的运动，反而会促使脉搏跳动次数增加，让交感神经过度旺盛，就更没办法好睡了 、白天多到户外走走白天可以尽量到户外走一走、动一动，最好是做一些促进流汗的运动让交感神经的功能大于副交感神经，使自律神经恢复正常，这样，不但早上有精神，晚上更容易入睡