晚上吃什么減肥10大減肥蔬菜推薦

　　现实生活中，很多人都想减肥，都想自己变得美美的可是很多人在面对美食的诱惑时，往往是控制不住的特别是晚上吃的东西很容易长胖，但是又不能不吃晚饭那么晚上吃什么減肥呢减肥晚餐怎么做呢接下来为大家一一介绍，供大家参考 晚上吃什么减肥10大减肥蔬菜推荐 1、冬瓜 冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡能够帮助减肥的同时还能美容 2、芹菜 芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象 、白萝卜 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积 4、生菜 生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦 5、洋葱 洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的抗癌食品 6、韭菜 韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥 7、土豆 土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物 8、苦瓜 苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾 9、卷心菜 卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材 10、西红柿 西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉 减肥晚餐怎么做减肥食谱推荐 双浇头金针菇 原料：金针菇400克，朝天椒适量，姜2片，蚝油1茶匙，醋2茶匙，酱油1/2茶匙，辣椒油2茶匙，香油1茶匙，食盐1/2茶匙，蒜 瓣，葱1段，鸡粉少许 1、姜、蒜、葱切成蓉，朝天椒切成小圈，金针菇撕成小把入沸水焯水5分钟，直到断生捞出晾凉 2、葱、姜、蒜，辣椒入油锅爆香后，加盐、鸡粉翻炒均匀浇到金针菇上 、用蚝油、酱油、醋、辣椒油、香油调好料汁，均匀浇到金针菇上即可食用，最后点缀上香葱碎 上汤娃娃菜 用料：娃娃菜1颗，松花蛋1个，虾米10克，香菇 朵，调料食盐1/4小匙，姜(泥)半匙，高汤200毫升 1、娃娃菜撕成小块洗净，干香菇先用温水浸泡20~ 0分钟至涨发，切成小块，虾米用温水浸泡10分钟，皮蛋切成小块，生姜切碎 2、锅内放1小匙油，油至三成热时，放入姜蓉，香菇碎，虾米炒出香味 、加入皮蛋翻炒数下，加入高汤用中火煮开后，转小火煮约2分钟 4、加入娃娃菜，将娃娃菜在锅内摊平均后，加盖大火煮至水开，转小火焖约1分钟 5、至娃娃菜变软身后，加入盐调味，将菜连汤盛盘，洒上葱花即可