韭菜炒花生米怎么做

韭菜炒花生米怎么做？ 文章导读

现在的人们对于自身的饮食要求非常的高。所以很多人都注重自己平时生活中的饮食的营养，所以今天小编在这里就与大家推荐一款非常健康，并且含有很高，营养价值的一款菜肴。希望通过小编的分享能够让大家清楚的了解到这道菜肴的营养价值和功效。同时也希望广大朋友能够喜爱这道菜。

韭菜的营养价值很高，每100克可食用部分含蛋白质2~2.85克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，纤维素0.6~3.2克。还有大量的维生素，如胡萝卜素0.08~3.26毫克，核黄素0.05~0.8毫克，尼克酸0.3~1毫克，维生素C10~62.8毫克，韭菜含的矿质元素也较多，如钙10~86毫克，磷9~51毫克，铁0.6~2.4毫克。

此外，韭菜含有挥发性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促进食欲的作用。[1]韭菜除做菜用外，还有良好的药用价值。其根味辛，入肝经，温中，行气，散瘀，叶味甘辛咸，性温，入胃，肝，肾经，温中行气，散瘀。韭菜活血散瘀，理气降逆，温肾壮阳，韭汁对痢疾杆菌，伤寒杆菌，大肠杆菌，葡萄球菌均有抑制作用。《本草纲目》中说："韭籽补肝及命门，治小便频数，遗尿，"民间常用韭菜治疗身体虚弱，肺结核盗汗，噎嗝反胃，妇女产后血晕，吐清水及跌打刀伤肿痛，神经性和过敏性皮炎，新生小儿硬皮症等。

韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1.维生素B2.尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。

韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

既然韭菜炒花生，有这么多的营养物质，那我们在平时生活中就应该多吃一些韭菜炒花生。这样不仅可以补充大量的蛋白质脂肪，同时对于人的身体还能补充足够的维生素和维生素b。这些营养物质都是人每天所需要的营养物质。对人的身体和成长非常有利。