都市年轻女人如何合理午休

每个都在关注夏季的问题，那么，在夏季，女性如何合理午休最好？想要保护身体的mm们如何午休呢？我们大家都知道，每个都市女性都是希望自己可以拥有良好的生活，当然这个跟女人在夏季的饮食作息是有关系的。那么，白领怎么拥有身体？随着一起来看看夏季养生的注意事项吧！

都市女性怎么保健好呢？我们在以下就是专家针对如何合理午休？向大家做的简单的介绍。下面跟随一起来了解一下，希望能给大家带去帮助。

午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。

1.午饭后不可立即睡觉

刚吃完饭就午睡，可能引起反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

2.午睡时间不宜过长

午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。

.午睡最好到床上休息

理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。

此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和等量压榨而成的果汁。

夏季女性怎么养生好呢？我们在通过以上专家的介绍后你知道怎么夏季养生了吗？最后，我们希望mm们可以针对养生保健掌握具体的方法。关于夏季养生方面问题的介绍，大家也都有了一定的了解了，兆小雨祝愿大家都能拥有健康的身体。

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