孕妈咪在孕期要补充足够的钙质给母体和胎儿源泉

孕妈咪在孕期要补充足够的钙质给母体和胎儿。孕妇吃什么补钙呢？孕妇补钙的食物有哪些？孕妇补钙食谱有哪些？下面就来为您盘点孕妇补钙食谱大全。

盘点食谱大全

孕妈咪在要补充足够的钙质给母体和胎儿。孕妇吃什么补钙呢?孕妇补钙的食物有哪些?孕妇有哪些?下面就来为您盘点孕妇补钙食谱大全。

胡萝卜豆腐

营养小提示：

豆腐含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食品。

原料：

五花肉100克，豆腐500克，水发香菇 个，胡萝卜2根，鸡蛋 个。

调料：

油15克，2克，10克，2克，干淀粉5克。

做法：

1. 豆腐去表皮，用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;将两种泥放入碗内，加料酒、盐、鸡精、干淀粉拌匀待用。

2. 取 个鸡蛋的蛋清放入碗内，搅拌成泡沫状，倒入腌制好的肉泥里，搅拌均匀。

. 胡萝卜洗净刮皮，切成梅花状。

4. 取大盘1个，周围抹上油，将豆腐肉泥倒入摊平;把香菇切成粗细不等的小条作梅花枝干，摆在豆腐肉泥上，将梅花放在枝干上，上屉用旺火蒸5分钟，取出即成。

芝麻拌酱面

营养小提示：

芝麻含有脂肪和蛋白，还有糖类、A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻酱中含钙量尤高，每100克中含钙870毫克，仅次于皮，是理想的补钙食品。

黄豆排骨汤

营养小提示：

每100克黄豆含钙 67毫克，是孕妇补钙的理想食品。

原料：

猪排骨250克，黄豆100克，葱花 克。

调料：

精盐 克。

做法：

1. 将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上)，洗净。

2. 把猪排骨洗净，切成小块。

. 将锅置于火上，加清水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲 小时。

4. 最后撒入葱花、精盐调味即成。

烧香菇鹌鹑蛋

营养提示

香菇中含有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进人体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。是孕妇补钙的理想食品。

原料：

鹌鹑蛋10个，青菜100克，香菇50克，葱、姜各5克。

调料：

油20克，香油5克，2克，湿淀粉10克，精盐2克，鸡精1克。

做法：

1. 将鹌鹑蛋煮熟，去壳。

2. 青菜洗净切条，沥干;香菇用温水泡软，去蒂，切片。

. 将鹌鹑蛋放入油锅中炸至金黄色，再下入葱、姜、香菇、青菜炒熟。

而患有此病的人可能只需要一分钟甚至更短。而患者的夜间睡眠大多间断而且容易醒来。所以大脑才会在白天自动进入睡眠状态。患者睡着的速度跟醒来的速度都可以快得惊人4. 放精盐、酱油，淋入香油，撒适量鸡精装盘即可。

鸡柳奶酪汉堡

原料：

面条 00克，鸡腿肉100克，黄瓜1根，胡萝卜1根，鸡蛋1个，姜、蒜各5克。

调料：

香油5克，芝麻酱适量，盐 克，酱油2克，2克，鸡精适量。

做法：

1. 黄瓜、胡萝卜洗净切成细丝，过一下热水;姜、蒜切成片，鸡蛋打碎，放入盐、搅拌，煎成蛋皮切细丝。

2. 锅中倒入清水，放入姜、蒜片和鸡腿，煮10多分钟至熟，晾凉后，将鸡腿肉撕成细丝。

. 汤锅里倒入足量水煮沸，放入面条，大火煮开后，倒入半碗凉水，再次煮沸。煮熟的面条用冷水冲下，沥干，倒入少量香油搅拌，以免粘连。

4. 将面盛入碗中，放上准备好的各种细丝，淋上芝麻酱汁，撒上酱油、盐、醋、鸡精调好味，也可根据自己的口味，放上一点点辣椒酱，搅拌均匀即可上桌。

营养小提示：

鸡柳营养价值丰富，含、钙、磷、铁以及丰富的，还有维生素C、E等，脂肪含量低，且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸。奶酪含有丰富的蛋白质、维生素B、钙质等。

二者皆为孕妇孕期补钙的营养食品。

咖喱土豆

营养小提示：

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，易于消化吸收，营养丰富。牛奶营养丰富全面，含钙高，是准妈妈孕期补钙的营养食品。

原料：

小土豆4个，牛奶200毫升，鲜姜1块。

调料：

植物油20克，香菜10克，咖喱粉2小匙，郁金香粉1小匙，红辣椒1个。

做法：

1. 小土豆对切后煮熟;香菜切碎;鲜姜切成末;红辣椒切丁。

2. 用油爆香姜末，加入郁金香粉、咖喱粉、辣椒拌匀，倒入小土豆拌炒。

. 加入牛奶煮沸后，再放香菜叶，倒入烤盅内，放入预热过的烤箱，高温烤制5分钟即可。