吃猕猴桃有什么好处和坏处呢.权衡

家庭志愿服务是社区特别需要的 吃猕猴桃有什么好处和坏处呢？

文章导读 猕猴桃素有美容水果的美称，虽然从外表上它并不是很漂亮，毛茸茸的，放在许多颜色鲜艳的水果当中，显得很不起眼，但是要从营养价值角度来看，猕猴桃可以称得上水果之王，吃猕猴桃有很多好处，有很多人并不太了解，下面就让为大家详细聊一下吃猕猴桃究竟都有哪些好处吧！

猕猴桃的营养成分

猕猴桃除了含有丰富的维生素A，C，E以及钾，镁，纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸，胡萝卜素，钙，黄体素，氨基酸，天然肌醇。猕猴桃的钙含量是葡萄柚的2.6倍，苹果的十七倍，香蕉的4倍，维生素C含量是柳橙的2倍，因此，它的营养价值远超过其他水果。

强化免疫系统

猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收。此外，猕猴桃中的膳食纤维和抗氧化物含量丰富，常吃猕猴桃能够有效清热降火，润燥通便;猕猴桃中的抗突变成分谷胱甘肽有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌，皮肤癌，肺癌，前列腺癌等癌细胞病变有一定的抑制作用。

安抚情绪，改善睡眠

现代人长期处于忙碌状态下，容易出现焦虑抑郁的状况，如果缺乏钙质，更容易发生精神紧张，失眠等症状，补充足够的钙能够帮助神经传导，镇定情绪，而且能够帮助改善睡眠质量;另外猕猴桃中的维生素C也有利于神经传导物质的传递，每天吃适量的猕猴桃能够帮助补充维生素和钙质，刺激胆汁分泌，治疗失眠症状。

抑制抑郁症

抑郁症跟大脑神经递质缺乏有关，猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪，镇静心情的作用，另外猕猴桃富含的肌醇及氨基酸，这种化学物质有助于脑部活动，可有效抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养。

猕猴桃营养成分非常丰富，不但含有丰富的维生素，而且还含有许多微量元素，经常吃一些猕猴桃，可以强化人体的免疫系统，有改善睡眠的功效，对预防抑郁有很好的疗效，但需要注意的是，吃猕猴桃也要适量，对肠胃不好的人最好少吃一些。