吃啥對頭發有好處呢

　　人们的头发是非常重要的部分，因为人们可以通过头发来改变自我形象，让自我形象能够更有吸引力，但是，头发的质量和人的身体健康有极大的关系，因此，在生活中及时补充一些营养物质对头发的生长是非常有利的，下面就来看看吃啥对头发有好处呢?希望大家能了解一下鸡肉：让秀发告别干枯分叉家禽类的肉质含有丰富的蛋白质，这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白角蛋白可以強壯發根，修復因缺乏營養所致的頭發分叉、填補發芯空洞缺乏蛋白质，或摄入低质量蛋白质，会导致头发干枯，分叉，失去光泽鸡肉所含的锌，铁，维生素B都是头发强韧健康的保证瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源蓝莓：为头皮输送营养野生蓝莓维生素C含量居果中之首，每100g种含有维生素C 21. mg，是苹果的倍每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c血液的状况越好，就越能有效地向头皮输送营养，这一切都有赖于维生素C的帮助维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用除了蓝莓，猕猴桃，甜土豆，西红柿，草莓中的维生素C含量也很丰富菠菜：延缓头发老化菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源维生素C是公认的抗氧化营养素，可以轻松地打败自由基，它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能，有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，并有效延缓头发老化菠菜含有丰富的胡萝卜素，蛋白质，铁，钙等物质，都有助于秀发健康如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜，唐莴苣也是很好的选择