更年期的營養原則
2019-11-05 16:44 来源：莱西养生网
更年期营养原则主要有以下几个方面：
全面原则要注意各种营养的均衡吸收，不要偏食，少吃甜食和高热量的食物
总量控制原则不要暴饮暴食，定时三餐，晚餐不要吃得太饱
粗细结合原则在适当增加蛋白质摄入的同时，再增加一些蔬菜、水果，这样既可以增加维生素、又能防止便密
清淡原则过分油腻和口味过重都对身体健康不利;饮食过咸会引起高血压和表皮浮肿，增加心理负担
遵照医嘱原则人到一定年龄，需要适当补充一些微量元素以起到调节体内激素的作用更年期妇女尤其需要在医生的指导和建议下，补充诸如碘、铜、锌等微量元素
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