冬天怎么吃食物可以暖身

　　【导读】天气寒冷的时候，除了多穿衣服外，大家怎么吃食物可以暖身，可以通过吃一些暖身食物取暖冬季寒冷，那么要如何暖身呢暖身吃哪些食物好呢冬季暖身如何飲食最好呢下面就来了解一下怎么吃食物可以暖身

　　怎么吃食物可以暖身

　　燕麦

　　燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的 葡聚糖具有降低 坏胆固醇 的作用此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭

　　热巧克力

　　黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果

　　冬天怎么吃食物可以暖身

　　黑豆

　　黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力

　　辣椒

　　辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反

　　核桃

　　核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助

　　红薯

　　其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷

　　姜

　　生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶

　　经过介绍的 冬天怎么吃食物可以暖身 ,你知道什么样的养生方式适合冬季呢天天养生教大家 冬天怎么吃食物可以暖身 的养生小常识大家都记住了吗希望每一位读者通过阅读 冬天怎么吃食物可以暖身 并身体力行，那么，你就找到了通往健康之路的金钥匙