奶水，是小宝宝才出生的营养品，一般

奶水，是小宝宝才出生的营养品，一般喂奶是6月到12月左右，在这之后就是妈妈们要断奶回奶的重要时刻，在回奶期间，妈妈们如果不注重回奶的方式的话，可是会对乳房造成严重的伤害哦。这里就让给各位妈妈介绍一些吃什么食物可以回奶吧。

一、吃什么食物可以回奶

1、喝花椒水用花椒适量，加入500毫升左右水浸泡后煎煮浓缩成250毫升。 然后加入少量红糖，想断奶时趁热服下，每天喝一次，一般1～3次即可回乳。绝大多数的妇女服用花椒水后6小时乳汁显著减少，第2天乳胀消失或胀疼缓解。

2、喝大麦茶生麦芽含有麦角胺类化合物，能够抑制催乳素的分泌，从而用于回乳。想回乳就要喝大剂量(包)的大麦茶，能起到回乳作用，如果只是小剂量服用，则有催乳的功效。

3、多吃山楂能帮助回奶。

4、苦瓜属于凉性食物，多吃一些有助于回奶。

二、其他

蔬菜类

韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜

水果

西瓜、柿子

调料类

桂皮、大蒜、花椒

海鲜水产类

田螺、螺蛳、螃蟹(易引起宝宝过敏)

昨天 茶水、酒水类

炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮

其他

薄荷、人参、梅子等。

三、容易影响哺乳质量的食物

辛辣食品和咖啡因

避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。

热量过高的食品

尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。

刺激性食物

尽量少吃调味品，哺乳期吃了这些刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。

巧克力

巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。

腌制的鱼、肉类食物

一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。

味精

学界对味精的争论一直没有停过，安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。

妈妈们在生孩子期间可谓是辛苦，然而在小宝宝出生后还要担任喂奶的工作，因此妈妈们一定要注重身体，适当的选择回奶的方式，对吃什么食物可以回奶，也要慎重选择，宝宝健康的同时，妈妈们也要健健康康的，才是一家人的幸福。