容易消化的主食有哪些

　　从营养学的角度来讲，每天人们要适当的使用一些面粉类的食物，只有这样才能满足人体对碳水化合物，膳食纤维以及必要的元素，一般我们在平时吃的饭菜中有肉也有青菜，但这些并不一定是容易消化的食物，可以多吃些水饺一类的，饼干一类的，这些都是容易消化，可促进吸收，又能预防胀气的食物1， 从营养学角度来讲，第一水饺是用我们的精致面粉做的，现在的面粉已经都过于的精致，缺少了很多的纤维，也几乎没有纤维，所以属于我们的碳水化合物，同时也是属于中性脂肪，一般在肠胃的消化时间是 个小时2， 里面一般我们都会放肉和蔬菜，那么肉类在身体里面是最难消化和吸收的，因为从营养的角度来讲这个是蛋白质，蛋白质在身体肠胃消化的时间是4个小时以上蔬菜的消化時間是最少的，一般在身體停留2- 個小時，像水餃里面蔬菜肯定是比較少的，大部分是我們平時飲食當中最難消化的兩種食物和營養素，所以應該少吃水餃，不利于腸胃消化，特別是腸胃不好的人，會加重腸胃的消化時間和負擔同时会增加胃酸的分泌导致胃胀气和胃酸多，打嗝等破坏胃黏膜所以如果没有蔬菜是纯粹的肉类水饺，那就更加难以消化，包括我们很多的饼之类的里面包裹着肉类，还有包子，这一类的都是很难消化的所以最好的如果自己喜欢吃的就最好包蔬菜类的馅会比较有利于消化和身体健康 ， 另一方面，在吃一些饼干之类的，现在的饼干都是综合的油里面炸的或者是面包和蛋糕之类的，都是植物油加面食，面食都是精致面粉，植物油都是氢化过的植物油，没有任何的纤维，所以很缺少纤维，更何况是酵素所以吃完以后往往会肚子感觉很胀气，鼓鼓的没办法消化