晚餐只吃蘋果好嗎

　　很多减肥的朋友，认为晚上不吃饭可以减肥甚至有些朋友，晚餐只吃苹果那么，这种方式真的好吗其實營養專家告訴大家，晚餐只吃蘋果對身體并不是很好，因為腸胃在饑餓的時候，容易分泌胃酸，而胃酸和水果中的果酸相遇后，很容易刺激腸胃所以晚饭不能只吃苹果苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日 次，连续服用，15天为一疗程，苹果具有降低胆固醇含量的作用降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌血呼吸管道清理剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响促进胃肠蠕动：协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一而苹果籽更被誉为“生命之库”，营养成分更是果肉的10倍以上苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等[10]然而，苹果籽中含有毒性物质氰苷氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解为剧毒物质氢氰酸（HCN）每克苹果籽中的氰苷折算为氢氰酸后约有几百个微克，几乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用苹果时，也应避免食用果核部分