煎蛋三明治怎么做

　　煎蛋三明治是我们饮食上十分常见的食物，主要是用煎蛋以及面包所制作而成，不仅其中的营养价值丰富，而且十分的方便快捷，非常适合上班族食用，而且做法也很简单，有多种口味可以自己选择，首先需要准备好鸡蛋以及火腿肠，将鸡蛋煎熟，放入调味料加上火腿肠即可 煎蛋三明治怎么做?1、鸡蛋切成丁，加入盐、色拉酱、黑胡椒拌匀2、取适量放在土司的中央，盖上另一片土司，用模具压出形状即可1、吃的時候擠上一些番茄沙司，我覺得更好吃些2、盐要少放些，色拉酱里已经含有盐了 、如果使用这种模具制作，内馅不要放太多了，会把面包撑裂了4、要赶时间的话，就不要使用模具了，直接铺平内馅，5分钟就可以搞定，一样美味哦5、吃的时候最好再配上牛奶和水果，那么营养就很均衡了每份热量： 99卡路里、11克脂肪、900毫克钠、 1克碳水化合物、6克纤维、 1克蛋白质白吐司 鸡蛋 火腿肠 黄瓜或其他蔬菜1、取一片白吐司，用小刀把外面一圈硬的皮和芯分开，注意皮不要划断2、火腿肠切片，黄瓜或其他蔬菜切片 、平底锅放油，五成热时将吐司皮放入锅里，把鸡蛋打入皮中间的空位，放少量的盐，上面铺上火腿片和黄瓜片，再把白吐司盖上去，稍微压一下4、待底面变硬出香味后翻面，另一面中小火煎香即可起锅，切对角成三角形装盘全麦面包片6片，鸡蛋2个，黄瓜1根，杏仁20颗，奶酪1罐1、将鸡蛋用煮蛋器煮好， 放在冷水中泡上一会儿， 这样鸡蛋就很容易去壳2、 将去了壳的鸡蛋切成小丁 、将黄瓜去皮后切成小丁4、 将杏仁分成两边5、准备好的材料放入碗中， 加入新鲜的小罐奶酪6、 搅拌均匀放在一边备用7、将两片的面包片的边缘切去8、在一片上面均匀的平铺好刚准备的馅料9、将另一片盖上10、 沿着中间的对角线切开装入盘中即可享用1、一定要选用全麦面包片，中间夹心既要有蛋白质，还需含膳食纤维的蔬菜哟, 搭配合理才是关键