自古喝粥最養人秋季養生粥大全
2020-01-05 18:25 来源：莱西养生网
自古就被认为是养生的佳品，一年四季的养生都离不开粥，尤其是当进入温差较大、气候干燥的秋季，要强身健体、滋润皮肤，粥对人们而言，可以说是秋季饮食中所必不可少的良物下面介绍秋天宜选择食用的30种粥
1.山芋粥
山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症
2.南瓜粥
大米用凉水煮30分钟，南瓜去皮去籽，切小块放入米粥内，继续煮至粘稠南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用；还有预防前列腺癌、防治动脉硬化、防治糖尿病、降低血糖， 保护胃粘膜、帮助消化，预防癌症等作用
3.皮蛋瘦肉粥
主要能提振胃口、促进食欲，也有养阴止血、润肺、止泻的作用
4.芝麻粥
芝麻50克、米100克先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等
5.红豆莲子粥
健脾补肾，利尿消肿适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症可作为病后体弱者的保健膳食也可作为保健强身药膳
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