冬季減體重排毒的美食大搜羅

　　解放阻塞的毛孔

　　出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通

　　蒸桑拿

　　每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜但是，蒸桑拿时注意饮水是非常重要的浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果

　　排毒食物大搜罗：

　　地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便

　　绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿

　　燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用

　　薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖

　　小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用

　　喝水

　　排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法但是，水不等于甜饮料

　　牛奶

　　牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重 上火 ,引起烦躁，其实，牛奶不仅不会 上火 ,还能解热毒、去肝火中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥 去火 功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏

　　海带

　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处

　　黄瓜

　　味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益如果你较容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症

　　糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒

　　红豆

　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿

　　胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含 -胡萝卜素，可中和毒素

　　山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能

　　牛蒡

　　牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘

　　醋

　　有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃

　　绿茶

　　常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统早晚一杯，饮用适量喝的太多会给肾脏带来负担