8種提神食物幫助你趕走瞌睡蟲0
2020-01-19 18:12 来源：莱西养生网
吃对食物，就能让你一整天精神UP UP!到了下午老是想睡觉、打瞌睡这时，很多人会选择喝杯咖啡，提振一下精神其实，你还有其他好选择，以下8种提神食物，吃了就能增加能量，帮助你赶走瞌睡虫
1.海苔
海苔富含矿物质碘，而碘透过生化反应和甲状腺荷尔蒙，有助于制造能量
2.杏仁
杏仁含有维他命B7,又称生物素，会在碳水化合物、脂肪和蛋白质的新陈代谢中发挥效用，有助身体将食物转化为能量
.牛肉
精瘦牛肉是铁的高级来源，能防止造成疲劳的贫血身体利用铁来保住血液中的氧，并将铁输送到各组织，让其在细胞中制造能量而一份牛肉约含铁每日需要量的12%.
4.燕麦
干燕麦可加入优格中，或是直接煮成粥，这种天然碳水化合物含有有助提升能量的钙、纤维和蛋白质等营养吃一份燕麦，能让你在几小时内都不感觉饥饿
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