含雌激素的食物有什么类型呢

含雌激素的食物有什么类型呢 文章导读

大家都清楚含雌激素的食物有很多，最常用的就是豆类食物，还包括其它类型的食物，当然也有很多药物含雌激素，患者要明确食物的类型，才能更好的挑选出适合自己身体的食物，含雌激素的食物能提高此激素的量，如果患者身体的雌激素量已经很高时，就要避免这些食物的摄入，那么含雌激素的食物有什么类型呢?

下面就列举一下这些食品种的雌激素含量和保健的作用：

(1)黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用

(2)维生素D与激素有一定的关联，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

(3)富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

(4)来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌，

(5)而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。

(6)海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

(7)每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。

(8)鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、蔬菜少吃。

(9)植物雌激素类食品，在已发现的食物中，含植物雌激素的约400余种，除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。研究表明：多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但在日常保健中却不能忽视，因为它们也是膳食营养素的主要来源。

含雌激素的食物有什么类型呢?通过文章的讲解我们已经清楚掌握相关的食物，患者可按照 病情的严重程度选择，当雌激素过低时就会影响到身体多项功能，严重时妇科类的疾病就会增多，如果是雌激素过高时就要降低，这些类型的食物就要少吃或是不吃，过高与过低都会损害到健康，请患者对这类的食物提高警惕。