现代人的养生大忌睡眠篇明年

现代人多阳虚 护好3个部位保你手脚不凉

现代人“阳常不足”，总有一群人比别人更早步入寒冬。

他们的表现有：

过冬可以没有暖气，但必须要有一身阳气。当下气温越来越低，小固想跟大家分享一下冬季御寒的养生关键：护阳气！尤其是阳虚人群，更要重点护好这3个部位。

一.肚脐

有些人只要多加些衣服手脚很快就会回暖；但还有些人，不管衣服穿多么厚，手脚都暖不过来。

前者说明体内的阳气不足，后者说明阳气收藏得不够，以致不能达到四肢末端。对于这两种情况，可以试试艾灸肚脐的办法。

神阙穴是五脏六腑之本，任、冲二脉巡行之地，元气之根，是人体的先天与后天互通的部位，所以历来被作为养生的要穴。艾灸此穴可以起到振奋体内阳气、温通经络的作用。

灸神阙穴养生法

灸神阙穴的时候，艾条离开皮肤一段距离（一般为2~3厘米），以感到热度而不烫伤皮肤为前提，灸的时间在10~15分钟之间。

如果觉得这种办法难度较高，或是实施起来不太方便，可以灌一个热水袋，将它放置在肚脐上，用热敷的方法来代替艾灸。这个办法不分时间，非常容易操作。

二.后腰

有的朋友总觉得自己的背部、腰部冷凉，像是坐在水里面一样，一年四季都这样，还常常会有腰酸、浑身没劲、沉重等症状，但是又不影响到活动，去医院检查也找不出原因，其实这就是中医里所说的“命门火衰”之相。

中医认为，命门是两肾之间的动气，称为“命门火”，其实就是指人体的阳气，命门火衰与肾阳不足证大多一致，此时可以经常按摩一下命门穴。

命门穴很好找，因为它与肚脐眼是前后相对的，只要从肚脐开始围绕腰部画一个圆圈，这个圆圈与背后正中线的交点处就是了。

按摩命门穴养生法

按摩命门穴不必在意方法、时间，方便的时候按揉按揉就能起到保健作用。艾灸命门穴效果就更好了，可以每星期灸一次。

这种方法对女性手脚冰凉、老年人关节怕冷、男性尿频尿急等诸多阳虚症状可以起到很好的缓解作用。

三.脚

双脚除了用来行走之外，还是全身健康的“窗口”。如果把人比作一棵树的话，那么足即为其根，树根枯竭则枝枯叶落，由此可见护好双脚的重要性。

每天泡泡脚、自我按摩一下脚心，不但可以活血、强肾，还可安神、降压及提高人体免疫力。

按摩搓脚养生法

晚上就寝前，先把双脚浸泡在40℃左右的水中，浸泡至双脚发红后擦干。将两手掌搓热，然后将腿屈膝抬起放在另一条腿上，脚心歪向内侧，按摩左右脚心，直到局部发红发热为止。

饮食小建议

调理阳虚时

多吃温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮。

适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡茶喝，可以起到补阳，缓解怕冷症状的作用。

有话说：

谦虚使人进步，阳虚则催人变老！

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