坐月子能吃青菜吗哈

就有可能延伸出一段简单轻松的跨国友谊 青菜是我们日常中经常会吃到的蔬菜之一，甚至有人是每一天都要在餐桌上吃到它的。青菜之所以这么受大众欢迎除了因为它的味道清淡易下饭之外，它的营养价值也是最被人看重的，也是维持人体健康的重要饮食。那么，坐月子能吃青菜吗？

一、坐月子能吃青菜吗

可以

蔬菜是在促进人体健康中起着非常重要的作用，蔬菜能够提供人体维生素、膳食纤维、矿物质等营养素，能帮助人体新陈代谢，乳汁中的营养素来源于食物，而如果没有了蔬菜，维生素、矿物质等营养素在体内就要缺乏，引起母体和婴儿的疾病。所以坐月子是可以吃蔬菜的。

二、适合坐月子吃的青菜有

1、绿色蔬菜

常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

2、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。

3、黄色蔬菜

黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。

4、紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益。

5、红色蔬菜

红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。

6、黑色蔬菜

黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用。据研究证实，黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分，对肿瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡发后做菜吃，还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用。

三、坐月子吃青菜注意事项

1、产妇的胃肠虚弱，对冷冻的刺激非常敏感，所以不要吃凉拌的蔬菜和冰冻的水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。并且一定要注意食物是否清洁卫生。

2、少吃盐和调味料：坐月子期间吃含盐丰富的食物或醋、番茄酱等调味品都会令产妇体内的水分滞留，难以排出。所以做蔬菜的时候以清淡为好。

坐月子能吃青菜吗？月子期间吃一些青菜是非常有益的。青菜不仅营养价值高，而且对肠道健康有着不可或缺的维持作用，其中青菜的纤维素是促进肠道蠕动、排除体内毒素的重要物质，经常食用能保持体态轻盈、肠道健康和皮肤健康。