孕婦缺鐵應該怎么辦

　　孕妇缺铁对于胎儿的危害很大，不仅会导致营养不足，甚至可能引起胎儿宫内窘迫、早产等，缺铁一直是孕妇的常见症状之一，那么孕妇缺铁应该怎么办呢?下面给各位准妈妈介绍几个补铁小妙招，帮助准妈妈度过难关

　　第一，多吃富铁食物

　　多食用一些富含铁质的食物动物的肝脏、鸡血、鸭血、肉类和鱼类中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合，因此生物利用度比较高，是铁的最佳来源如猪肝，每100克含铁25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～ 次，每次100～150克另外，可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物

　　在饮食中补充铁的同时，应注意补充蛋白质因为血红蛋白的生成不仅需要铁，也需要蛋白质，只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果已出现贫血的孕妇除调整饮食外，还应服铁剂治疗一般以口服酸亚铁为主，剂量要遵照医嘱严重者还应多次少量输血，将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上

　　第二，多吃有助于铁吸收的食物

　　水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率

　　不过，像牛奶、咖啡、茶等会妨碍人体对铁的吸收，最好不要和含铁量丰富的食物一起吃

　　温馨提示：并不是所有含铁量丰富的食物都能补铁

　　菠菜就是一个很好的例子菠菜的含铁量很高，但可惜的是，其中大部分铁都不能被人体吸收同样的食物还有深绿色的蔬菜、黑木耳、黑米等，虽然含铁量很高，但必须要经过胃酸分解后，再还原成亚铁离子才能被吸收，生物利用率低，并不是补铁的好的食物来源

　　孕妇补铁食物推荐：

　　鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有 %，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品

　　动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品

　　黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高

　　芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎

　　绿色带时的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源

　　木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品

　　微微健康提醒：看了以上这篇文章，相信各位准妈妈对怀孕期缺铁如何补充已经有了初步的了解，接下来要做的就是实践了，希望能帮助各位早日摆脱缺铁的困扰