步行可防癌

【导读】研究结果显示步行可防癌，那些每周运动10至19小时的女性，患乳腺癌的几率减少了 0%.科学家们认为，运动有助于预防脂肪组织的形成，进而可预防癌细胞的生成，下面就详细介绍步行可防癌。

步行可

健康饮食+锻炼 杜绝乳腺肿瘤

1、饮食：高脂肪的饮食以及吃一些腊肉、熏肉、喝酒、抽烟都对乳腺癌是不利的，会增加乳腺癌发病的风险。而一些高纤维素、低脂肪的饮食和富含维生素D和微量元素的食品会降低发病风险。所以饮食要尽量避免高脂肪饮食，不要吃太油腻和油炸的东西。

另外就是保健品，食用保健品一定要注重，现在有林林种种的保健品，一定要看好保健品标定的成分，现在有一些治疗更年期、减肥、抗衰老的，假如你喝了以后非常有效一定要注重，一定要咨询好再用。

最好的保健品是食物，我们主要营养都来自于食物，所以饮食很重要。关于药品，两类人要注重，一个是绝经期前后服用激素治疗的，一般不能长期食用，一般用三年人工合成激素就会增加乳腺癌的风险。另一个是服用雌激素来保持年轻的状态，这个要小心。

步行可防癌

2、锻炼：每个星期锻炼的时间超过4个小时，会降低乳腺癌发病风险。锻炼不够，发病风险就会增加。哪种锻炼形式对于女性的健康最有利呢？我们认为最好的方式是游泳。游泳不但对乳腺癌的防病有帮助，对于女性的其他疾病，比如骨胳系统、免疫系统等都有帮助。

另外，可以做瑜珈，慢走、慢跑，不要做剧烈的运动。有一个例子很有说服力，就是在女性群体当中，得乳腺癌的比率很低的，一个是长跑运动员或者是田径运动员，还有一个是舞蹈演员，她们的乳腺癌发病率很低，就是因为她们锻炼。

、杜绝：要避免过量摄入外源刺激素：比如使用化妆品，一定要确认您所购买的化妆品里面含有的刺激素是在安全范围内的，最好是不含。

谁应该阅读《步行可防癌》？答案是：几乎所有人都应该阅 读《步行可防癌》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《步行可防癌》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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