治療貧血食譜黃金魷魚圈

　　鱿鱼营养丰富，所含的钙、磷、铁元素有利造血作用，能有效的治疗贫血，适当吃些鱿鱼还有益处多多，尤其是经期的女性朋友，可以选择换个花样来做鱿鱼，补充身体所需营养

　　【黄金鱿鱼圈】

　　【主料】

　　鱿鱼 2条

　　【辅料】

　　油适量、盐适量、面粉适量、鸡蛋1个、面包糠适量、花椒粉适量

　　【做法】

　　1.将鲜鱿鱼去黑衣，去内脏洗净

　　2.将鱿鱼筒切成0.7MM左右宽的圈加入少许盐，胡椒粉腌十分钟

　　.将鱿鱼粘匀面粉

　　4.粘上鸡蛋液

　　治疗贫血食谱黄金鱿鱼圈

　　5.粘上面包糠

　　6.放十几分钟，让面包糠在鱿鱼上更劳固

　　7.锅中放油七成热，下入鱿鱼圈炸成金黄熟透

　　8.捞出控油油烧开二次下入复炸几秒捞出控油

　　9.摆盘可配番茄沙司食用

　　治疗贫血食谱黄金鱿鱼圈

　　小贴士

　　复炸可以逼出一些油，减少油的摄入量，也可以更酥脆

　　鱿鱼的营养价值

　　1.鱿鱼含有丰富的蛋白质，及人体所必须的氨基酸，大量的牛磺酸

　　2.鱿鱼还有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的胆固醇，鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的

　　鱿鱼的食用效果

　　1.防治贫血

　　鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用

　　2.预防带血综合症

　　治疗贫血食谱黄金鱿鱼圈

　　降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力

　　.预防糖尿病

　　促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了

　　总结：鱿鱼经过炸制后，香酥脆口，非常的解馋，但并不适合胆固醇者食用还是少吃油炸食物比较安全的