簡單易學的5節瑜伽苗條操

　　【导读】简单易学的5节苗条操，经过一天紧张忙碌的工作，回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲做做下面简单易学的5节瑜伽苗条操，它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力

　　简单易学的5节瑜伽苗条操

　　第一节 踮足伸臀

　　身体自然站立，两腿稍分开深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态反复做15次

　　第二节 猫伸展示

　　面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘；呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部反复做10遍

　　简单易学的5节瑜伽苗条操

　　第三节 坐姿举臂

　　盘腿坐姿，两手互握置于腹前深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手；边吐气，边落下双手反复做10遍注意动作过程中要挺胸直背

　　第四节 坐姿前弯

　　盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，同时背后的双臂上举至水平高度；再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势反复做10遍

　　简单易学的5节瑜伽苗条操

　　第五节 站姿前弯

　　自然站立，两腿分开，双手互握手腕处或肘关节处，上身从髋部开始向前弯，头放松下垂保持姿势，缓慢呼吸1分钟

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