高考生5种食物早上不要吃明年

高考后孩子茶饭不思、脾气暴躁...可能是“高考后综合症”！

案例一：女儿茶不思饭不想难倒父母

我的作文写跑题了，今年高考肯定完了！这几天，这是常挂考生小雯嘴边的一句话，每次说完，她都会发出懊恼的叹息。家里每顿饭，尽管菜很丰盛，可小雯就是不肯动筷子。

看着女儿日渐消瘦，母亲顾女士也是非常着急，她也尝试着去劝说女儿，可每次，话刚开头，女儿都会扭头跑回自己房间，关上房门。顾女士说，她以为过一两天，女儿就能调整过来，可现在三四天都过去了，女儿还是茶不思饭不想，这真难倒了她和丈夫。

案例二：高考结束儿子咋成了火药桶

考前脾气还好好的，现在怎么感觉像个火药桶似的。这两天，市民郑先生也为儿子的事感到很苦恼。遇到什么事，儿子都显得很不耐烦，有时，吃饭了，喊一遍两遍不见动静，他到儿子房间里去喊，知道了，你们真烦！一向性格温顺的儿子竟朝他发起了火。

专家表示，以上案例考生的表现，是典型“高考后综合症”的症状。每年高考结束后到成绩公布前的这段时间，不少考生因为压力过大或者过于放松而“崩溃”，出现抑郁、自闭、肠胃不适等缺乏内源氧的症状。

面对这些情况，考生应当调整好心态，让这些症状无机可乘。

首先家长要调整好自己的情绪和认知，不要过于的功利，适当的给予孩子心理支持。

如果考生不主动提及考试情况，家长最好不要过问，更不要拿自己的孩子和别的孩子比较，这样不仅打击孩子的自信心，比较到后来自己的情绪也越来越差；如果孩子确实没考好，要对孩子进行适当的安慰和鼓励，切忌生硬对待。

至于考生自身，考试结束后有一个较长的空闲时间，可以找一些事情转移自己的注意力，缓解自己的焦虑情绪。专家建议，从以下几方面入手：

第一

运动

运动是考生调整自身的一个上佳选择。专家指出，运动可以增强人体活力，还能增加能量，从而对抗压力。

研究表明，锻炼可以明显地减少人的焦虑症状。无论是成双成对去打乒乓球、羽毛球，还是一群人酣畅淋漓地踢场足球，都可以使身心得到极大的放松。此外，晚饭后散散步或是清早起床去阳台上活络活络筋骨也能在无形中减少紧张。

运动可以减压，是情绪宣泄的一个途径。运动时可以降低肾上腺受体的敏感性，具有减轻应激反应及应激反应对生理的影响，从这个角度来说，运动是最有效的情绪疏导工具。

同时，运动还是快乐的源泉。有过运动经验的人都知道，只要一投入到运动中，就会无缘无故地快乐起来。考生在考后如果觉得压力过大，可以选择一些户外运动来放松自己，比如去爬山或者到野外去跑步。

第二

换一个环境

换一个环境对考生来说也许也能收获意想不到的效果。考试过后，离开自己熟悉的环境，尝试一下短期的周边旅游。

在熟悉的环境中，面对熟悉的人、事，考生很容易会联想到即将公布的成绩上。而换了一个相对陌生环境，考生会不自觉地为新鲜的事物所吸引，暂时忘掉考试成绩的事情，无形中减轻了压力，也陶冶了自身的情操。

第三

寻找原始焦虑

从寻找原始焦虑降低压力入手。

可以使用"垂直技术"，即降低她的压力和目标。如她认为考不上大学就没有退路，这是表面的想法，可以继续垂直追问其背后的东西：如果考不上大学又会怎样？可能没有学历，会影响到以后的工作，那么没有学历又怎样？这样一层层追问下去，看她最终的担心落在哪里，而这就是她的"原始焦虑"。如果最后的那个核心她能够接受，她的焦虑程度就会降低。”

第四

增加自信

自信的人对自己考上大学有把握，焦虑较少。

心理专家建议，家长和老师应正面地肯定和鼓励考生，学生自己也要多找自己的长处和想象成功来提高自信。

第五

要拥有一颗平常心

一次升学考试的成败不能代表之后学业和事业的状态，考入名牌大学并非就进入了“成功保险箱”，因为那里竞争会更加激烈，考验也就更加严峻。世界上很多名人如爱迪生、比尔盖茨等，都没有上过大学或没有读完大学。

况且，现在社会有太多的机会学习，实在不行还可以从头再来。当我们如果真的用一颗平常心去对待考试，心情就会平静很多。

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