经济有效的魔鬼瘦身法覆盖
2022-01-06 08:09 来源：莱西养生网
经济有效的魔鬼瘦身法
要是色彩的话是多彩？ 1、原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8千米的速度步行，热量消耗很快，若在饭后小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈
来自印度的古老健身法，周3至4次，不但可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8、喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天最少喝2升水，起床后、早饭时、上午、午餐前、午饭后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以渐渐饮入为佳。
9、盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需推拿分钟，再浸入38℃温水中20分钟。声明：本媒体部分图片、文章来源于络，版权归原作者所有，如有侵权，请与我联系删除。
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