怎樣才能排便順暢

　　怎样才能排便顺畅

　　对于便秘的患者来说，他们最大的愿望就是能够让自己十分顺利的排便，哪怕只有一次，自己也会感觉到非常的开心毕竟便秘让自己实在是憋的太难受了，甚至会因为体内大便增多，结果导致肚子一天天的变大那么问题来了，到底用什么样的方法才能够让排便变得更加顺畅呢?

　　一，补充足量的水分，身体缺水就会从相对不那么重要的脏器抽取水分以保证心脑等脏器的需求，肠道缺水，大便就会干燥!

　　二，多吃水果蔬菜，内含大量纤维素，不易吸收，可保持大便形状，若偏荤食，则大部分被吸收，剩余的形成羊粪球样的大便，就便秘了!

　　三，可辅以蜂蜜，切忌热水充调，最好直接喝，可进入肠道起润滑作用!

　　四，养成好的生活习惯，定时去厕所，时间别太长，否则易出痔疮，不要经常憋忍，长期这种刺激会使肛门口的神经反射迟钝，引起便秘!

　　五，若以上方法效果仍差，可考虑使用小量大黄通便，一般不主张轻易使用强泻剂，以免腹泻至虚脱!

　　六，仍无效，建议去医院检查肠镜排外器质性病变,还可以通便灌肠，有些医院甚至有洗肠机，希望对你能管用!

　　多吃富含纤维的食物

　　在众多的食物中，纤维比较多的食物，以水果和粗粮为主，也就是说，大家要保证每餐都有足量的蔬菜，而不是每次都给自己摄入高脂肪的食物，这样不仅会导致肠胃的负担加重，而且还会导致多余的脂肪堆积，反而不利于消化和排便相反，多摄入一些蔬菜和水果，可以是更多的纤维在肠胃中集结，一方面可以促进食物的消化，同时还有利于大便的集结，这样就不至于使便秘发生，所以整个肠胃从摄入食物，到排出粪便，可谓是一气呵成，让人觉得非常的清爽

　　适当地参加一些运动

　　经常久坐的人，其实肠胃的功能也会受到很大的影响，尤其是不怎么爱运动，吃完饭以后就喜欢坐着，或者躺着的人群，这样身患肛肠疾病的风险，会比经常运动的人群，要高出很多倍所以，大家不妨在每次吃完饭以后，过了一个小时再适当的运动一下，这样可以保证消化有序进行的同时，还可以使得身体多余的脂肪被代谢和燃烧，所以对于身体也是非常有好处的但是，不要在吃晚饭就运动，这样反而对于消化不利