春季排毒食譜花果茶小米粥

　　春季正是要保养皮肤的最好季节，因它空气干燥不说，人需要在春季排毒，这样更加健康，今天我为大家推荐一道排毒食谱，花果小米粥，酸甜口感，香气迷人，吃过才知道排毒的效果哟

　　【花果茶小米粥】

　　【主料】

　　小米50g、水果花茶5g

　　【辅料】

　　冰糖适量

　　【做法】

　　1.准备好原材料， 小米提前一个小时用水泡上 ;

　　2.将泡好的小米放入壶中；

　　春季排毒食谱花果茶小米粥

　　.再加入适量的水，不要超过壶的二分之一；

　　4.按下功能健煮开后再转为保温键80℃保温五至八分钟

　　5.再加入适量的水果花茶和适量的冰糖，再按煮开功能健；

　　6.煮开自动断电后搅拌均匀即可

　　春季排毒食谱花果茶小米粥

　　小贴士

　　1. 煮粥时提前将小米泡上一个小时以便缩短煮制时间；

　　2. 煮时加入水量不要超过总容量的二分之一， 以免溢出；

　　. 煮开沸腾后待自动断电， 再转保温键80℃保温五至八分钟；

　　4. 再加入花果茶， 按下煮水功能键煮开后自己断电即可；

　　5. 花果茶比较酸， 按自己口味放入适量冰糖调节

　　营养分析

　　⒈ 小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；

　　⒉ 小米具有防止反胃、呕吐的功效；

　　春季排毒食谱花果茶小米粥

　　⒊ 还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；

　　⒋ 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效

　　适宜与禁忌

　　① 一般人均可食用；

　　②小米是老人、病人、产妇宜用的滋补品；

　　③气滞者忌用；素体虚寒，小便清长者少食

　　【搭配宜忌】小米+桑葚=保护心血管健康[6]

　　【小米+红糖】红糖益气补血，小米健脾胃、补虚损，两者搭配可补益气血

　　【小米+肉类、黄豆】所含的氨基酸种类不同，互相搭配可提高蛋白质的吸收利用率

　　【小米+大米】营养互补，搭配食用可提高营养价值

　　【食物相克】小米忌与杏仁同食

　　【小米+杏子】 小米中的磷等矿物质于杏所含的果酸结合，会产生不易消化的物质，易导致呕吐、腹泻

　　【小米+虾皮】小米和虾皮性味不和，同食会致人恶心、呕吐

　　【小米+醋】 醋中含有机酸，会破坏小米中的类胡萝卜素降低营养价值

　　总结：今天这道食谱，是用水果花茶放入粥中，变成了艳丽的红色，吃的食欲大开