你熬的不是夜而是生命年輕人必讀

　　生活方式不断多元，越来越多人加入到 夜猫族 行列很多人已经和亲朋好友相约搓麻、聊天、玩游戏

　　前不久，广州大三学生小彬因多次熬夜忽然晕倒，后经抢救无效死亡，引发很多人对 别用生命来熬夜 的感慨

　　晚睡已成普遍现象

　　很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上、看电视剧、打游戏、刷微博等，都成了晚睡理由

　　微博上，有 万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着络另一项 熬夜健康调查 显示，超五成友表示经常或一直在零点后入睡，18.2%的人超过凌晨1时才睡

　　缺觉、睡多了，对身体都不好 睡眠时间VS死亡危险率 的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率翻倍

　　我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%,那50%从哪儿来就得从五脏借有一句话叫 晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气 .早早起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，稍微一活动就会感觉不那么困了，体内阳气随着你的活动升起来了

　　熬夜等于慢性自杀

　　晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命

　　长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状为什么道理大家明白 夜猫族 却不见少原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远

　　在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖 这是因乳腺癌晚期去世的大学教师于娟用生命写下的感悟

　　于娟曾经说过，癌症这个名词她从来没有想到会和自己联系在一起，在她看来，她得乳腺癌的概率是如此之小： 第一，我没有遗传；第二，我的体质很好；第三，我刚生完孩子喂了一年的母乳；第四，乳腺癌患者多是45岁以上人群，我当时只有 1岁 但是现实就是这么残酷，于是，她写下了《病中日记》： 回想十年来，我基本上没有在晚上12时之前睡过学习、考那些现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、聊、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、一个人发呆（号称思考），填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚所有医生都建议人们从晚上11时左右开始上床睡觉，次日1至 时进入深睡眠状态，好好地养足肝血

　　熬夜的高 成本 !!

　　胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等

　　诱发心脑血管疾病 熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情

　　提高患癌风险 熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险

　　夺走好视力 熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成 熊猫黑眼圈 ,更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退