高熱量水果食物有哪些

　　水果是我们生活当中常吃的一种食物，水果的营养功效是非常不错的，从热量上来看，水果也分为高热量的水果和低热量的水果，高热量的水果也比较多，比如说西瓜，荔枝等水果的热量相对都是比较高的，之所以它们的热量高，主要是它们的糖分比较高，这样的水果如果吃得过多就容易导致脂肪堆积 1、西瓜一个西瓜的热量相当于6碗饭，这样说可能有些夸张，其实通过对水果中的营养成分分析，100g西瓜的热量为25卡路里，而100g米饭的热量为116卡路里而普通大小的一个西瓜，大约会有 kg重，也就相当于25* 0=750卡路里，而一碗米饭也就100g的样子，所以一整个西瓜的热量确实与6碗饭相当西瓜中含有大量的水分，占比在94%以上，但是西瓜的糖分含量是在太高了，而且夏天中不少人都喜歡吃西瓜消暑，一吃就吃半個，你可知道這期間相當于吃了 碗飯了 2、荔枝荔枝是广东朋友爱不释手的一种水果，虽然口感和味道都非常不错但其实荔枝的热量比起西瓜还要高，每100g的荔枝，热量高达70卡路里而且荔枝除了含糖量高以外，也是十分容易上火的，广东人有个习俗，吃完荔枝后一定要喝一杯盐水来下火大量吃荔枝小心口腔溃疡和痘痘找上门哦 、龙眼龙眼又称为桂圆，是一种维生素含量极高的水果但同时热量比起荔枝还高，每100g的龙眼热量为72卡路里而以龙眼为原料的龙眼干，由于水分的蒸发，所含热量更加高，高达每100g 71卡路里而且吃了龙眼之后，由于其有开胃的作用，会让人很容易感到饥饿，这样在主餐中可能会变得想吃更多 4、椰子椰汁是出了名的高热量饮品，短期内不断饮用椰汁体重上升将会非常恐怖而椰汁的原料椰子中，每100g的热量高达241千卡，比以上的几种要高出 倍以上!而且椰子肉中含有大量脂肪和蛋白质，减肥过程中还是少吃为妙吧 5、甘蔗相信不少人都喜欢饮甘蔗糖分的一大类命名就是从甘蔗中来的，足以证明这种水果中含糖量之高甘蔗非常甜，每100g的甘蔗中含有64卡路里的热量，但是含糖量在16%-17%可以说是高糖食物减肥人士和糖尿病患者一定要远离甘蔗 6、榴莲虽然榴莲本身的味道已经领到不少人敬而远之，但是跟臭豆腐一样，榴莲还是有相当一部分的拥护者榴莲中所含的热量非常高，每100g中含有147卡路里，在以上介绍的各种水果中属于非常高的了