吃什么長指甲0

　　指甲是人的手指的重要组成部分，对于指头也是有着很好的保护作用的但是有很多人都存在指甲长不出来或者是指甲容易断裂的问题这都极有可能是因为患者的体内缺乏一定的营养元素所导致的那么，吃哪些食物可以達到促進指甲生長的效果呢下面就为大家推荐几种长指甲的食物豆类（绿豆、芸豆）是生物素（一种B族维生素）的良好来源，生物素轻度缺乏就可引起指甲干燥，延缓指甲生长，甚至引起指甲变暗，补充生物素有助防止指甲断裂2．南瓜籽南瓜籽富含微量元素锌锌对免疫系统和结缔组织都非常重要缺锌容易导致指甲出现白点常吃红肉有益补铁，铁是保持指甲健康的又一关键微量元素缺铁容易导致指甲隆起，造成指甲凹凸不平牛奶钙含量高，可促进指甲生长研究发现，身体缺钙，指甲容易断裂角蛋白（一种蛋白质）是指甲的主要成分之一，鸡蛋富含该蛋白质6．胡萝卜胡萝卜富含β胡萝卜素（可在人体内转化为维生素A），既有益皮肤和头发健康，也有益改善指甲外观，防止指甲变暗和干燥7．西红柿西红柿含有大量的生物素和番茄红素，有益指甲健康生长西红柿还含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这些营养素都有益指甲健康香蕉富含钾，有益提高身体能量水平香蕉中的二氧化硅可改善指甲外观其中锌可使指甲更坚固香蕉中还富含有益指甲健康的维生素B6身体脱水，会影响包括指甲在内的所有组织健康因为脱水会导致角质层变薄，指甲更脆弱10．菠菜菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧