人體缺少蛋白質會怎樣

　　蛋白质是我们身体器官正常运行的动力，如果我们身体缺少蛋白质，不仅不能够维持我们身体的正常运行，而且还会表现出的面黄肌瘦的状态，同时身体的免疫功能也会下降所以在日常的生活中，我们一定要吃一些对身体健康有好处的食物，像蛋白质和维生素含量高的食物都是我们身体必须的物质1、你的头发和指甲容易断裂由于蛋白质是组成头发和指甲的重要部分，当你摄取不足，就容易出现指甲断裂、头发强韧度下降，甚至开始分岔的情况美國皮膚科學會指出，如果連續多個月蛋白質攝取不足，你還會開始掉頭發，這是因為你的身體自動停止毛發生長機制，以保存更多蛋白質2、你一直想吃东西才刚进食没多久，你又饿了，想找点心来吃，这通常是你吃太多碳水化合物，但蛋白质摄取不足 、你瘦了，但不是减脂，而是肌肉量下降体重计的指针往数字小的那边掉，这不见得是好事一般来说，如果人体摄取的蛋白质不够，身体就会透过分解肌肉来替代当你的肌肉掉了，基础代谢率也会跟着下降，最后你反而会留下一身的脂肪4、受伤之后，复原速度很慢疗愈和重建细胞、组织和皮肤，都需要蛋白质如果一受伤，就要比一般人更长的时间复原，那你大概就是蛋白质缺少5、你很容易感冒蛋白质是形成抗体的主要组件，当细菌或病毒入侵人体时，免疫系统就会产生抗体，帮忙对抗如果你蛋白质缺乏，免疫系统就可能受损，一旦有细菌或病毒来扰，你的身体一下就屈服了6、肌肉或关节痛蛋白质是形成肌肉、韧带、骨骼、关节液不可或缺的营养素，会在身体合成出葡萄糖胺、软骨素如果曾经发达的肌肉变得无力、疼痛或松弛，可以摄取蛋白质，看看情况会不会改善7、脑袋昏昏沉沉、变得迟钝脑袋昏昏沉沉、无法长时间集中注意力，可能与缺乏蛋白质和血糖波动有关摄取富含蛋白质的食物，可以促进脑部的灵敏度、判断能力与集中注意力