冬季首選的養生美容飲食

　　：女性冬季养生美容食谱

　　蜂蜜

　　采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人 面如桃花 冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌，铁、钙，镁、钾等都为人体健康美容所必需所以它不仅博得东方人的喜爱，在西方也倍受青睐，据传西方医学鼻祖希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用

　　：女性冬季养生 最美容的水果

　　胡桃 芝麻

　　胡桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功据说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍用脑过度、神经衰弱，体虚疲乏，皮肤干燥者饮用尤好

　　：最美白养生的几种食物

　　红枣

　　是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为 活维生素丸 医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老维生素E则有 青春素 的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环

　　维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用故俗话说的好 一日吃三枣，终身不显老

　　：5款女性冬季养生美白食谱

　　南瓜子 花生 猪皮

　　女性激素是维持女性生理机能和健美重要的物质基础，如女性激素水平过低就将导致月经失调，甚至于闭经，并影响到皮肤， 、形体的健美最新科学研究发现，在南瓜子、大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质成分李时珍在《本草纲目》称南瓜子能 补中益气 ，由此看来确非虚言如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食补一试其效是女人都不想一马平川，拥有 太平公主 这个难堪的称号，胸部平坦很重要的原因，就是体内性激素水平偏低，乳腺营养不良，此时不妨以花生猪手煲汤一试，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通乳，中医常用于产后催乳花生含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油、以及钙、铁，维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用，两者合用会给 太平公主 们带来意外地惊喜该膳食还能润滑肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处

　　冬季气候寒冷干燥，汗液和油脂分泌功能抑制、皮肤缺水少油，失于滋润，出现干燥、皱纹，甚至发生皲裂滋润皮肤是女性的首要任务，最佳的选择莫过于常食猪皮《神农本草经》称猪皮能 和血脉、润肌肤 ，科学研究发现：猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白常食猪皮能增加蛋白质的摄入量，防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的出现而且猪皮中脂肪含量仪为猪肉的1/2，长久食用完全不必担心身体的肥胖中医在女性服用的进补膏方中一般都喜爱使用阿胶，阿胶系黑驴皮由泉水熬制而成，营养成分与猪皮相似，是一味女性使用频率最高，且具有滋阴补血，养颜护肤的天然保健药物