核桃燕麥牛奶的作用

　　为了更好的养生，不少人都会将核桃、燕麦、牛奶三种放在一起做成核桃燕麦牛奶粥，营养价值非常高，适量食用可以降低胆固醇、降低血糖、维持新陈代谢、改善血液循环、补钙、润肤、护发等，大家可以尝试自己在家做一下哦!一、牛奶燕麦核桃粥的做法1、牛奶放锅里煮热，大概15分钟2、15分钟后，往锅里倒麦片、核桃、葵花籽，并搅拌均匀，在煮一分钟如果用锅煮的话，只要等牛奶快沸腾的时候加麦片等东西，不用煮那么久二、 燕麥的功效與作用1、降低膽固醇燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降 9毫克，甘油三酯下降76毫克2、降低血糖燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物另外，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘 、维持新陈代谢燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用4、改善血液循环燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽能有效的防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增加，导致乱发、飘发等现象