幫你排出身體毒素的兩個瑜伽動作
2020-01-17 10:15 来源：莱西养生网
气温已经升高，由于长期在空调环境下，让皮肤变得越来越干燥，经常头晕，肠胃也有些不顺畅不妨尝试三个简单的动作，它们不仅能够帮你排毒养颜，还能让你增长精气神 脊柱扭转式
做法：
1、坐位，弯曲右膝，右脚放于左腿的外侧，再弯曲左腿，左脚跟贴臀部放 2、右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝的外侧，掌心朝向右侧，指尖朝上
、吸气，伸展脊柱;呼气，自尾椎开始整条脊柱向右后方扭转保持均匀的呼吸 4、还原时吸气，转回脊柱，上身回正;呼气，手臂放松，双腿伸直反侧同理
功效：可彻底清理体内垃圾、杂质，清静整个身心 展臂后屈(半月)式
做法： 1、站立，双腿两脚并拢
2、吸气，双臂带动全身向上延展;呼气，自腰部向后向下弯曲 、保持均匀呼吸还原时吸气，回正身体;呼气，手臂放落，站立放松
功效：灵活、柔软脊柱，伸展全身，包括所有脏器挤压按摩肾脏，强效排毒
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