正宗麻辣鱼头的做法

正宗麻辣鱼头的做法？ 文章导读

一般秋季和冬季是进补最好的季节，鱼肉不仅味道鲜美，而且营养价值也是非常高的，鱼肉中蛋白质的含量也是非常多的，鱼肉中蛋白质人体的吸收率是很高的，经常吃鱼不仅具有防癌抗癌的作用，而且还能有效的预防骨质疏松症，那正宗麻辣鱼头的做法是什么呢？下面介绍正宗麻辣鱼头的做法。

正宗麻辣鱼头的做法

1. 选取鱼头，从中间头部劈开洗净待用

2. 大葱切马蹄片，姜切片，大蒜少许，干辣椒切段，香菜切约1厘米段待用

3. 准备麻椒，食用油和其他调料待用

4. 热锅凉油下鱼头煎两面金黄乘出待用！

5. 锅内留余油下如麻椒干椒炒下然后下姜片葱段和蒜粒，耳后加入少许豆瓣酱炒香加适量的水

6. 然后下去煎好的鱼头炖入味，好后收汁调味放入香菜即可！

鱼头的营养价值

1. 鱼头含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物；

2. 鱼头含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用；

3. 对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。

吃鱼头的好处有哪些？

健脑益智

有营养学家对鱼头的营养价值做过分析，发现它们含有比其他食物更为丰富的不饱和脂肪酸，它们对于孩子大脑的发育、对缓解中老年人记忆衰退都有很好的作用。另外，鱼头中还含有丰富的dha，能改善大脑功能，老年人常吃鱼头可以预防老年痴呆症的发病率。

防止心脑血管疾病

鱼头美味，很容易被身体消化和吸收，它含有丰富的维生素A、维生素D及维生素k。还含有epa，这种物质能够和血液中的胆固醇结合，把高比例的胆固醇从血液中带走，可以降低胆固醇和血液黏稠度，对防止心、脑血管疾病的发生有很大的好处。

嫩滑肌肤

吃过鱼头的人都知道，鱼鳃下面的肉呈透明的胶状，而这含有非常丰富的胶原蛋白。所以，经常食用鱼头又利于延缓肌肤衰老，修复细胞组织。另外，这个部位的肉含有较多的水分，吃起来口感特别好，也成为人们比较喜欢吃的部位。

鱼头的食用注意事项

1、选购方法

买鱼头时一定要仔细察看，不要买头大、身瘦、尾小的畸形鱼的鱼头，或是眼睛浑浊甚至向外鼓起的受污染的鱼头，不买死鱼的鱼头等。尽量从正规的、有监管的集贸市场购买鲜鱼。如果发现鱼头有煤油味、杏仁味、农药味等不正常气味时，一定不能食用。烹调时，一定要煮熟煮透方可食用。

2、鱼头不宜与菠菜同食

因为菠菜中含有草酸，草酸与钙反应会生成难以被人体吸收的草酸钙，草酸钙会影响人的。肾功能，而且会形成结晶物留于泌尿道，引起结石。

3、推荐食法

鱼头煲是一种科学的吃法，能保留充分的营养及鲜嫩的口味。鱼头与豆腐搭配，可起到营养互补作用。豆腐中苯丙氨酸含量丰富，鱼头中蛋氨酸含量高；豆腐中含钙较多，鱼头含维生素D，两者可提高人体对钙的吸收。