每个月总有那么几天节能

每个月总有那么几天……

中医认为，月经失调可由外邪侵袭、情志不畅、房事及劳累过度、饮食或作息不规律等因素引起。月经与五脏的关系都很密切，只有五脏安和，才能气血安和，经事如期。与月经关系最紧密的是肾脏、肝脏和脾脏，因此临床上把月经失调主要分为肾虚型、肝郁型和脾虚型三大证型。

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肾虚型，忌疲劳

牙齿、头发的生长和月经的产生，肾是起主导作用的。部分女性因久病多产，损伤肾脏，导致出现月经月经延后、月经量少、腰膝酸软、眼眶发黑、脱发等状况。调理时，需多吃补肾食物，如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。

食补建议：女性可多食桃仁芝麻糊。取桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，洗净放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮2小时后加冰糖30克，即可饮用。

中医学中，晚上11点为阴阳交会之时，此时好好休息最利于养肾。晚上要减少令神经兴奋的活动，避免高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动，保证8小时睡眠，睡前适量少喝水。

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肝郁型，调情志

女性属阴，以血为用。经、孕、产、乳时时刻刻离不开血的滋养，血液不足或血的濡养能力不足为血虚。且妇女多内向深沉，多思、多虑、多郁。长期精神焦虑、抑郁、惊恐等不良心理作用于机体，会导致内分泌失调，引发月经失调。

肝郁型患者大多表现为月经先后不定期、痛经、经前乳房胀痛、情志抑郁、时时想叹气等。这类患者的自我调理须从情志入手，全身气机通畅，气行则血行，月经不调的问题自然就会好转。

食补建议：红枣莲子玫瑰粥。取红枣5枚，莲子10克，黑芝麻20g，生麦芽50g，高粱50g，荞麦30g，玫瑰10g。以上7味文火煮成粥，适量食用。可益气养血、疏肝解郁，适用于平素郁郁寡欢、食欲超市的东西就放心吧。都是那种白袋来的欠佳、失眠多梦、心烦易怒者。

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脾虚型，勤运动

《女科经论月经门》有言：妇人经水与乳，俱由脾胃所生。且脾主统血，五脏六腑之血，全赖脾之统摄，因此脾胃功能的好坏是月经调顺的根本。脾胃不好的患者往往因饮食不佳，气血不足，水饮停滞而出现月经失调，通常表现为月经量少、月经延后、色淡质稀、腹部胀满、食欲不振、头晕乏力等。这类患者的调理重点在于通过饮食和运动调理，达到脾胃功能恢复和运作的目的。

运动可以加强胃肠蠕动，消化液分泌增关联站也是一样的加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。

养胃小窍门：按摩脚趾和脐腹。双手搓热，将掌心贴在胃和肚脐上，待热度稍减，再顺时针按摩30～40次；或者两手掌重叠覆盖于肚脐，顺逆时针方向各揉60次或至腹部发热为止，之后再点按外膝眼直向下四横指处的足三里穴。