这五种食物对眼睛好你在吃吗0节能

想要眼睛好，就要多吃养肝明目的水果。那么吃什么水果可以养肝明目呢？下面就推荐几种养肝明目的水果。

怎样保护眼睛

1、鸭梨

鸭梨加醋食用保肝明目。将鸭梨去皮切成片，每片鸭梨滴上一滴醋后直加强防守强度之后接吃，每天坚持吃10片。酸性入肝经，酸对于肝有养护的作用。所以在干燥的秋天，鸭梨加醋，滋养肝阴。这样的吃梨方法，可以改善眼睛的酸涩和干燥，达到很好的明目效果。

2、柠檬

青色食物可以疏肝、解郁，促进毒素的排泄，比如柠檬，可将新鲜柠檬切片泡水喝。每天早晨喝一杯热柠檬水的习惯，份量以半只为宜。眼睛会更有神、皮肤会更红润。在水中多加一些汁，还会起到清除体内垃圾的作用。

、蓝莓

在国外蓝莓被称为 神奇果 ,因为除了常规营养成分如蛋白质、维生素、矿物质和微量元素含量丰富外，还含有大量特殊营养成分 花青素 .花青素中的花青苷色素对人体的眼睛每天强体力的劳动有很好的效用，不仅可以缓解眼疲劳，抵抗近视，而且配合蓝莓中含有的维生素A,可以加速视膜中视紫质的再生，防止视力退化，让眼睛更明亮，也就是我们常说的 明眸 ,因而蓝莓有 美瞳之果 的别名。

4、黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为 营养仓库 ,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

5、橘子

橘子的口味，甜中带酸，气味芬芳怡人。在中医里，认为橘子有祛风邪，止癔病的作用。橘子中的维生素，特别是维生素E、维生素C等，对于肝细胞的维护、便秘情况的预防、肝硬化患者的免疫的增强，尤其是解毒、健胃、强脾等作用，是十分明显的。另外，橘子含有丰富的维生素C,也有明目的功效。

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