经常胃胀反酸这些饮食禁忌要注意啦0

饮食习惯中有很多需要注意的要点，如果在饮食中不注意很有可能会导致胃病。如何减少对胃的伤害，最好的方法就是选择一些的食物来吃。经常性的胃胀反酸的话，就要注意下面这些事项了，不然的话，胃就会时不时的痛，身体会被搞垮的。

经常胃胀、反酸，应该注意什么？

首先应该注意的是别吃太饱，也别吃太晚。在晚餐的时候，只要吃半饱就可以了。如果吃的太饱了，会引起胃功能消化失调，食物停留在胃中时间过长可能会引起反胃。

其次，晚餐时间要按时，最好是在晚上六点钟的时候吃完晚饭。晚餐时间如果过晚的话，胃里面的食物就不能够完全被消化。这特别容易导致胃胀反酸，所以晚餐时间至少应该距离睡觉前三个小时。

尤其是在吃完饭的时候，不要吃完马上就睡觉。不然的话，食物没有完全消化，就会给了胃很大的压力。不仅胃胀反酸而已，睡眠质量也不会好。如果一天吃的太多的话，晚上可以躺高一点的枕头，形成食管高而胃低的高度差，利用重力防止胃酸反流。

在做到以上两点之后，还要注意一些饮食的禁忌。

第一，不要喝太多粥，在大家的潜意识里面，喝粥能够养胃，但是其实粥并不是总能够养胃。虽然一般情况下喝粥可以开胃，并刺激胃酸分泌。但是如果经常性喝粥的话，也会引起胃酸分泌失调。喝粥对于胃食管反流病的恢复却有害无益，因为胃食管反流病是胃酸过多所致，喝粥可能会刺激胃分泌出更多胃酸。

第二，为了防止胃胀反酸，在日常生活中人们应该少喝咖啡、拒绝喝碳酸饮料、不吸烟不喝酒，戒掉不良的坏习惯，这样才能使身体机制运作自如。胃胀、反酸患者可以试试听一些舒缓的音乐来舒畅心情。

第三，容易胃胀反酸的人平常不要吃辛辣的食物。比如说小龙虾、火锅、辛辣食物更容易使人的胃胀，而且也不要过多的吃甜点。甜点容易使人的食欲大开，如果一下吃的太多了，胃更容易胀了。

除了甜点和辛辣食物之外，也不要吃过度冰冷的食物，比如说喝饮料的时候不要加冰块。如果在吃完火锅或小龙虾之后，再喝冷饮的话，冰火两重天，更加容易使人胃胀反酸。

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