减肥方法练气功减肥的方法容易

减肥方法 练气功减肥的方法

文章简介：气功可以说是属于运动的一种，但是它和一般我们认识的运动不同，因为气功不只是肢体活动，同时也是内脏的运动。肥胖本来是因为过量饮食或者内脏运作不正常所造成的水肿、脂肪过多的病症。另外过食的原因大部分是心理压力造成的，可以通过气功的吐纳让人变得稳定，减轻压力。同时气功可以增加人体的生命能量，于是很自然地对食物的需求就减少了，热量摄取也就相对变少。

气功可以说是属于运动的一种，但是它和一般我们认识的运动不同，因为气功不只是肢体活动，同时也是内脏的运动。肥胖本来是因为过量饮食或者内脏运作不正常所造成的水肿、脂肪过多的病症。另外过食的原因大部分是心理压力造成的，可以通过气功的吐纳让人变得稳定，减轻压力。同时气功可以增加人体的生命能量，于是很自然地对食物的需求就减少了，热量摄取也就相对变少。

当我们进行呼吸、吐纳等动作的时候，身体内部就会产生很大的能量，可以增加血液中的含氧量，让营养顺利到达脏体的每一个枝微末节，并且将原本堵塞的坏死细胞去除掉，排出毒素和废弃物，让体内的气血通畅，五脏六腑运作正常，身体自然就可以达到健康的状态。

一、燃烧脂肪的呼吸方法

1、腹式呼吸：平稳地坐在椅子上，将背部挺直，双手手掌轻轻地放在大腿上。慢慢地吸满气在腹部处（可以感觉到肚子是突出的），憋住2秒，然后再慢慢地吐出气。这样每天反复进行10分钟。

2、肩背手臂减肥：这个动作可以运动到肩背部及手臂的肌肉群，当手掌快速摩擦时可以使身体迅速发热，加速脂肪燃烧。

3、摩掌式：双手平举至胸前合掌。两手快速地互相摩擦。这样持续动作3分钟为一节，每次做3节，中间略微休息。

4、摆头式：右手绕过头部按住左边太阳穴，吸气的时候头部向左转，将气憋住2秒。慢慢地吐气，并且将头部转向正面。以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组，每天持续做10分钟。

二、臀部减肥

做以下动作的时候可以明显感觉到臀部的肌肉拉扯，不想要变成大屁屁的MM一定要跟着做。经常做这些动作对于肠胃及内分泌也有很大的帮助。

俯仰式：站姿，抬头挺胸，双手叉腰。吸气时，将身体向前倾，让后憋住气约2秒。慢慢地吐气，并将身体微微向后仰。这样每天重复动作10分钟。

提气式：平稳地坐在椅子上，挺直背部，两手轻轻地放在大腿上。吸气时提肛，呼气时放松并延长吸气时间。这样每天重复动作10分钟。

三、腿部减肥

“朝核六方团长会”的确开得很好 想要拥有漂亮的腿部曲线一定要跟着做以下的动作。

伸展式：站姿，挺直腰背，双手举高，大拇指在头顶处相互交叉。手臂用力地向上伸直，腿部也要施力，并配合呼吸。这样每天重复动作10分钟。

抬腿式：平稳地坐在椅子上，背部挺直，双手轻轻放在身体两侧。抬起右腿，向上伸直与身体呈90度角。吸气的时候，将脚掌用力下压，吐气时放松。这样重复动作5分钟。接着换左腿重复动作，如此反复为一组。

四、腹部减肥

这套动作会拉扯到腹部肌肉，如果有打嗝或者排气的反应均属正常。

腹压式：两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧，利用腹式呼吸的方法反复呼吸。用手掌轻轻地按摩腹部。两组动作分别进行5分钟。

扭身式：双手平举，与肩同高。保持下半身不动，上半身向右反转180度，保持动作约5分钟。然后以相同方式向另一方向重复动作。这样反复为一组动作。