不看后悔死這個關于牛奶的常識你必須有
2019-12-19 02:16 来源：莱西养生网
牛奶的营养价值非常高，否则大家也不会那么喜欢喝牛奶了但是关于牛奶有4个常识，很多人至今都不明白，所以关于牛奶的一些小常识，大家还是多了解一些比较好想知道牛奶饮用的常识以及牛奶的作用与功效吗那就一起來看看吧
每天喝些牛奶，能补充人体所需的多种营养元素，但要记住喝牛奶的4个小常识，不知道的可以来看看
听说晚上喝奶能助眠，那早上喝会犯困吗
牛奶并不是 催眠药 ,只是相比于其他食物，它含有一些有利于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6等而且，从热量上看，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前 饥火中烧 睡不着
所以，牛奶是夜宵的好选择用牛奶当夜宵，营养高，方便饮用，不易过量，热量较低，对于预防肥胖而言，远比吃方便面、面条、饼干、面包、烤串等更有利
特别是奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都是对增肌减脂有益的成分
牛奶是好夜宵，并不意味着它不能早上喝，它并没有那么大的催眠作用，至今没有研究发现早上喝奶会引起困倦
但有足够的证据证明，早上把牛奶和谷物主食一起食用，可以加强早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，也能有效推迟饥饿感的到来所以，早餐喝杯牛奶是很健康的选择
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