食物中的排毒高手

　　相信大家对 排毒 这个词并不陌生，市面上的排毒药物也是名目翻新那么，食物排毒和药物排毒，哪种方式更好呢其实，人体本身就有一套净化排毒系统，也就是两大装置不管拿什么來排毒，最終都是為了使這個系統更好地運行

　　体内排毒渠道必知

　　第一个就是防护装置皮肤是人体的第一道防线，汗腺通过冲洗等方式来柔润皮肤类似的防护装置还有很多，但一般都是采用物理方式排毒，比如运动发汗等食物和药物都很难对其产生影响

　　第二个装置便是排泄系统，主要是肠道和肾脏它们过滤血液，把废水与有毒物质导入膀胱，定时排出体外这个也是人体排毒的主要通道食物排毒是通过食物中的粗纤维和抗性淀粉，把大肠里的毒素带出体外而药物排毒则一般是以大黄或其它类似的药物使人产生腹泻，以达到排毒的目的可以看出，食物排毒比起药物排毒更安全

　　一些好的饮食习惯完全可达到排毒的效果比如，早上起来空腹喝一大杯白开水或是蜂蜜水，就可以帮助我们润肠通便还可以多吃一些谷类食物，如绿豆、红豆、薏仁、燕麦都具有很好的清热解毒、除湿利尿的作用又如蔬菜、水果和海藻类食物，它们都具有分解毒素、净化血液的作用而药物排毒，短期效果可能更快，但各种危险因素就无法预测了

　　食物中有一些 排毒高手 ：

　　1、绿叶菜多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等

　　2、海带海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等

　　、木耳木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用

　　4、燕麦燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含 葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出

　　5、西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、 胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症

　　6、胡萝卜胡萝卜含有丰富的 胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A除了具有护眼作用外，维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪另外，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外