哈氣運動產前呼吸減痛法0

　　即将临盆时--哈气运动

　　方法：阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1次、2次、 次、4次，接着大大地吐出所有的 气 ,就像在吹一个很费劲的东西练习时每次需达90秒

　　进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是医生会要求准妈妈不要用力，以免发生 撕裂，等待宝宝自己挤出来这时，准妈妈就可以用哈气法呼吸

　　宫口全开后，胎儿下降及娩出时--用力推

　　方法：准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋 气和用力，直到宝宝娩出当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛每次练习时，至少要持续60秒用力

　　此法应用于宫口全开后，助产士也要求准妈妈在即将看到婴儿头部前，用力帮助胎儿下降准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用九

　　准爸爸要做的事

　　在平时的呼吸训练时，准爸爸要积极陪同参加，一起熟悉分娩所需的过程当准妈妈临产时，准爸爸也不应干等着，可候在妻子的一侧，将手置于妻子的腰背部， 用手掌对准脊柱骨部位下压、按摩，下压时手要保持稳定，以小圆周运动转动手掌手上可涂些粉或油以防磨擦引起皮肤酸痛

　　此外，准爸爸还应注意观察准妈妈的宫缩紧强征兆，帮助准妈变换身 置以适应分娩还要计算宫缩时间与次数，提醒准妈妈开始做呼吸技巧动作，并鼓励、指导其完成每一次宫缩